Дневник питания за 17.10.2025

Собрала красные и бурелые ПОМИДОРЫ 35кг. Итого: 35+218=253кг. Еще много зеленый на кустах.
ПЕРЕЦ, все лето думал, не плодоносил, одумался, набрала 2 больших ведра.
Вес 67,6кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	265	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	900	78	3	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ \| Марина	120	105.8	2.3	5.9	10.7
* ПИРОГ из ЛАВАША ленивый ЧУДО 218/15/12/11 0,7 кг 11,2%\| Марина	145	324.1	22.5	18.3	16.4
* КРЫЛЫШКИ в духовке 223/29/11/0 1039 грамм\| Марина	100	223.4	29.4	10.7	0.3
* Мини-чизкейки ЧУДО от Яниты 263/14/20/7 453 грамма 10,6% \|Марина	2	299.6	16.4	22.8	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Аллюлоза	10	4	0	0	0
Итого	1089	962	70	57	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	10	22.4	1.7	1.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Кунжут	13	73.5	2.5	6.3	1.6
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	15	44.3	3.6	3	0.8
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% \| Марина	25	92.7	2.3	8.2	2.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	840	730	37	58	14

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	5	13.7	0	0	3.3
Итого	5	13	0	0	3

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	1	0	0	0	0
ВИТАМИН К2 120мг	1	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Magnesium glycinate	1	0	0	0	0
Итого	8	41	4	0	0
Итого за день	3707	2009	118	133	72