Дневник питания за 16.10.2025

Вкуснючие МИНИ-ЧИЗКЕЙКИ испекла по рецепту Янины, правда немного изменила, захотелось не сладких. ЧУДО,съела 2 горяченьких сразу!
А еще ПИРОГ ИЗ ЛАВАША, тоже объедение!
Вес 67,5кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Чистка огорода от растений.
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Итого	300	138	2	1	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	300	72	3	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* ПАШТЕТ из ПЕЧЕНИ КУРИЦЫ со сливками от Елены Петровой 212/12/17/3 2,1кг.27% \| Марина	85	180.3	9.8	14.7	2.1
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ \| Марина	100	88.2	1.9	4.9	8.9
* ПИРОГ из ЛАВАША ленивый ЧУДО 218/15/12/11 0,7 кг 11,2%\| Марина	145	324.1	22.5	18.3	16.4
* Мини-чизкейки ЧУДО от Яниты 263/14/20/7 453 грамма 10,6% \|Марина	2	299.6	16.4	22.8	7.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1054	938	50	60	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	10	22.4	1.7	1.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Кунжут	13	73.5	2.5	6.3	1.6
Арахис	13	71.8	3.4	5.9	1.3
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	15	44.3	3.6	3	0.8
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% \| Марина	25	92.7	2.3	8.2	2.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Итого	861	601	36	44	13

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	5	13.7	0	0	3.3
Итого	5	13	0	0	3

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	1	0	0	0	0
ВИТАМИН К2 120мг	1	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Magnesium glycinate	1	0	0	0	0
Итого	8	41	4	0	0
Итого за день	3128	1983	100	124	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 16.10.2025 14:42

Привет, Мариша! Дарю цветочек

Очень румяненькие получились, но они у тебя солёные, может быть для солёных так даже лучше.
Рада, что тебе понравились Вечеринка

Марина ИМТ=24,1 16.10.2025 15:04

Yanito, Яниточка (ге знаю правильно ли имя произношу), мне так вкусненько, прям как я люблю. Обожаю и сыр и творог. А здесь и муки то мало, супер! Хочу попробовать в след раз ореховую муку. СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА РЕЦЕПТ🌺🌺🌺

Yanito 16.10.2025 19:43

Марина ИМТ=24,1, ореховая мука думаю отличное решение! Дарю цветочек

Мариша, на самом деле мы тёзки По секрету