Марина ИМТ=24,1

14.10.2025 15:19

Дневник питания за 14.10.2025

Вчера наготовила на сегодня много вкусной еды. Обалденный, ОЧЕНЬ НЕЖНЫЙ ПАШТЕТ из куриной печени по рецепту Елены, а пользы то в нем сколько, аж 27%.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Сходили в кинотеатр, посмотрели филь "Август". Под впечатлением!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	265	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	1	57	0.4	0.3	13
Итого	85	57	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* БОРЩ 39 кал. 6038 грамм\| Марина	300	117.6	11.1	4.2	9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	25	18.3	2.5	0.5	1
* ПАШТЕТ из ПЕЧЕНИ КУРИЦЫ со сливками от Елены Петровой 212/12/17/3 2,1кг.27% \| Марина	100	212.1	11.5	17.3	2.5
* КОТЛЕТЫ говядина+свинина 153 кал.\| Марина	120	210.4	18.1	14.3	1.8
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ \| Марина	100	88.2	1.9	4.9	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* КОНФЕТКИ КОРОВКА на молоке по диете Дюкан 216/11/11/17 273 грамма 12,1%\| Марина (копия)	25	53.9	2.6	2.7	4.3
* БРАУНИ-БИСКВИТ из БАНАНА в СВЧ 157/9/7/14=263 грамма 18,1%\| Марина	1	51.9	3	2.2	4.7
Итого	1303	758	50	46	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	10	22.4	1.7	1.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	20	59	4.8	4	1.1
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% \| Марина	25	92.7	2.3	8.2	2.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Итого	850	672	36	52	14

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	5	13.7	0	0	3.3
Итого	5	13	0	0	3

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	1	0	0	0	0
ВИТАМИН К2 120мг	1	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Magnesium glycinate	1	0	0	0	0
Итого	8	41	4	0	0
Итого за день	3116	1726	95	115	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 14.10.2025 16:38

Какие хорошенькие Ах!

Сами в рот просятся Хихикаю

Наталья 14.10.2025 16:38

Марина, каждый день узнаю от вас что то новое!!! Сегодня мёд + соль на ночь? Розовая гималайская соль принципиально, или другой можно заменить? И помогает крепче спать?

Марина ИМТ=24,1 14.10.2025 16:54

Наталья, Сама только узнала, тестирую, у меня была моя базиликовая соль. Смешала, вкус такая гадость. Пока не поняла изменения. Сын с работы приезжает в 4 утра и я просыпаюсь. Гималайскую аыписала, как эта закончится намешаю, буду тестировать. Нас как перевели в другой часовой пояс и отменили переход на летнее время у меня организм никак не хочет перестраиваться. Раньше 23:00-7:00 стабильно. Теперь в 21:00 хочу спать, тяну, дремлю и встаю около 5:00.

Марина ИМТ=24,1 14.10.2025 16:56

Yanito, Ага, нежные такие, еще плодоносят, даже интересно, как долго будут в ОГ

Yanito 14.10.2025 17:16

Марина ИМТ=24,1, у нас очень много лет назад пропали маленькие огурчики из продажи, вспоминаю их запах и вкус только когда бываю в России.

Кажется в 2014 году был серьёзный скандал с множеством трагических исходов в Германии (умерло несколько людей), сначала обвинили огурцы. Спустя год разобрались, что виновником оказалась пророщенная соя, а вовсе не безобидные огурчики - на проращивание сои пустили бобы, которые были заражены токсичными грибками (не спорынья, но отчасти похожее грибковое заболевание - похоже токсичностью), вызвавшими массовое отравление и гибель некоторых отравившихся. И хотя вроде бы огурчики реабилитировали, но они таки не появились на прилавках магазинов. Есть только огромные длинные огурцы, которые я есть просто не могу, хотя я помню какое это было чудо купить "голландские" огурцы-палки перед Новым годом в СССР.

Марина ИМТ=24,1 14.10.2025 17:54

Yanito,Ну ничего себе у вас что было... Кстати, эти длинноплодные огурчики сейчас вывели такие сладкие нежные, почти без семян. Я сажаю их каждый год тоже.

Наталья 14.10.2025 18:16

Марина ИМТ=24,1,Главное, чтобы сна было не менее 7 часов. А почему бы не лечь спать в 21:00 - это же отличный вариант! У меня проблема рано ложиться, я по ходу "сова". После 24:00. начинается моя личная жизнь в интернете или за телевизором. Знаю, что вредно, но по другому никак не получается. Попробую сегодня перед сном ваше новое лекарство)

Наталья 14.10.2025 18:18

Марина ИМТ=24,1,Огурчики прелесть! Какой сорт?

Елена Петрова 14.10.2025 18:22

А я вчера огурцы уже купила. Сегодня порезала и не смогла есть-невкусно

Марина ИМТ=24,1 14.10.2025 18:25

Наталья, Я жаворонок всю жизнь

Марина ИМТ=24,1 14.10.2025 18:26

Наталья, Это Герман

Марина ИМТ=24,1 14.10.2025 18:26

Елена Петрова, Ну да, с домашними не сравнить. Лен, веусный паштет. Спасибо огромное

Елена Петрова 14.10.2025 18:27

Марина ИМТ=24,1, приятного!

Наталья 14.10.2025 18:35

Марина ИМТ=24,1,Беру на заметку! Дарю цветочек

Yanito 14.10.2025 18:57

Марина ИМТ=24,1 написал:
длинноплодные огурчики сейчас вывели такие сладкие нежные, почти без семян.

Марина ИМТ=24,1, насколько я знаю это турецкие, в Турции они на моей памяти ещё в 90х продавались повсеместно. Но наши "пупырки" всё равно вкуснее Ах!

Марина ИМТ=24,1 15.10.2025 12:54

Yanito, Сейчас это Китайские гибриды

Yanito 15.10.2025 13:00

Марина ИМТ=24,1, да, очень возможно. Тем более что КИтай такими темпами развивается в разных сферах.