Марина ИМТ=24,1

13.10.2025 15:36

Дневник питания за 13.10.2025

Вес 68,2кг., держится, прям думала что весы сломались.
Заправила 4 грядки и высадила немного лука.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	200	92	1	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
* ПИЦЦА ЛЕНИВАЯ из лаваша \| Марина	1	647.6	26.4	48.1	26.7
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1197	737	30	48	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	2	113.9	0.9	0.7	26
Итого	170	113	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% \| Марина	25	92.7	2.3	8.2	2.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Итого	853	568	34	41	14

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	5	13.7	0	0	3.3
Итого	5	13	0	0	3

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	3026	1704	70	108	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 13.10.2025 16:46

У меня тоже вес стоит, но сама я меняюсь качеством. Раньше монолитом была, упругое тело.А теперь мягкое, как бы обвисло всё, примерно выгляжу как пуховик, который после стирки повесили и пух с плечей вниз пошёл 😁прям трансформация
Одно радует живот стал меньше и весы показывают что висцеральный жир тоже уменьшился.

Марина ИМТ=24,1 13.10.2025 17:06

Елена Петрова, Лен, ты еще молоденькая, тебе гормоны нужны, а они вырабатываются из холестерина, так что проанализируй. Я стабильна, не вижу изменений

Tatjana 13.10.2025 17:36

После снижения в весе 13 кг, у меня вес стал уходить очень медленно, организм прям не хочет ни с чем расставаться. Задала вопрос нутрициологу, посмотрела она мой рацион и сказала, что это нормально, типа метаболизм немного замедлелеся, поэтому вес уходит тяжелее. Ну посомтрю ещё пару недель. Печально конечно когда уже 2 недели вес скачет туда сюда + - 1 кг и никак эту планку не перешагнёт, хотя и тренировки ежедневные и рацион в дефиците. Чертовски злюсь

Елена Петрова 13.10.2025 17:43

Tatjana, 4.5 года назад пришла сюда 96 кг, скинула на пп за 3 мес до 80, и потом лето и вес почти не уходил. Осенью окончательно 78.и тут мне предложили Кето попробовать, за 9 мес вес упал до 63 кг. Но мне не понравилось, решила отьестся назад и не удержала. Так теперь 3 года туда сюда 65-75 кг

Tatjana 13.10.2025 17:54

Елена Петрова, вот я посматриваю на кето, но понимаю, что это не моё. Я очень люблю овощи и фрукты и почти не ем мяса, еле еле набираю белок до 70%. Рыбу люблю, но не каждый же день. Молочка тоже не моё. Иногда сыр и раз в 2-3 месяца запеканку творожную могу сделать и есть её потом 3-4 дня. Вот надеюсь, что сейчас лето закончилось, доедаю свой виноград и яблоки и начну опять снижать вес, т.к магазинные фрукты резиновые и овощи безвкусные.

Марина ИМТ=24,1 13.10.2025 18:10

Tatjana, Ну да...не хочет отдавать жирок...ну ладно, пока будем есть пости все что хочется

Марина ИМТ=24,1 13.10.2025 18:13

Tatjana, Так на кето овощи не в запрете. Я их ем много. Мне кето ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ. Но у меня все углеводов многовато. Скоро возьмусь и начну снова строжить свой аппетит

Наталья 13.10.2025 20:01

Елена Петрова,У меня та же история! Точное сравнение с пуховиком Широкая улыбка

! У вас какие то "умные весы", которые определяют висцеральный жир?

Марина ИМТ=24,1 13.10.2025 21:24

Наталья, Наташа, там телесный жир расшифровывается

Наталья 13.10.2025 22:05

Марина ИМТ=24,1,Очень интересно, но ничего не понятно С улыбкой

. У меня таких весов нет. Они наверное очень дорого стоят.

Елена Петрова 13.10.2025 23:14

Наталья, сейчас уже и за 500 купить можно. Я брала давно почти за 2 тыс

Елена Петрова 13.10.2025 23:17

Марина ИМТ=24,1, много никак. Даже зелёные дают угли. Ты не на Кето, а на LHFC, как в народе говорят " грязное Кето"

Елена Петрова 13.10.2025 23:20

Tatjana, на настоящем Кето молочку нельзя, и кстати есть веганское Кето. Белка на Кето едим всего 20% поэтому много мяса и рыбы не съешь. Упор на жиры. Мне Кето нравилось, вкуснее диеты для меня не существует.

Наталья 13.10.2025 23:28

Елена Петрова,А какого производителя весы, не подскажите?

Алексей 13.10.2025 23:32

Елена Петрова,за 500 руб., с большой долей вероятности, вы купите "умные весы" от умных производителей, которые просто на основание введенных вами данных и веса все посчитают, по формулам. У честных производителей это даже в инструкции будет написано, что все значения даются ориентировочно.

Валентина 14.10.2025 00:26

У меня вес держался почти два месяца, плюс, минус 200 г. А потом раз и ушёл. Может вода задерживается? Углеводы её держат. Попробуй уменьшить углеводы.

Марина ИМТ=24,1 14.10.2025 04:16

Наталья, У меня дорого стоили, покупала очень давно, они с вай фаем. Фирма PICOOC. Как то подруга посоветовала и я сразу купила. Рекомендую.

Марина ИМТ=24,1 14.10.2025 04:19

Елена Петрова, Ну да...выбрала для себя как мне нравится. Но начинала худеть, старалась, на кето

Марина ИМТ=24,1 14.10.2025 04:20

Елена Петрова, Про молочку запрета не слышала

Tatjana 14.10.2025 08:49

Елена Петрова,спасибо, надо будет присмотреться тогда.

Елена Петрова 14.10.2025 09:37

Марина ИМТ=24,1, в молочке молочный сахар

Наталья 14.10.2025 13:24

Марина ИМТ=24,1,Спасибо! Будет отличный подарок на Новый год! Дарю цветочек