Дневник питания за 12.10.2025

Утром скандинавская ходьба 3,6 км..
Высадила ЧЕСНОК 435 зубков. Да так быстро! Муж сделал приспособу, я в диком восторге - так все упростилось! 115 зубков, это одна грядка из 4-х за 20 минут - класс!
Грядки были заправлены, перекопаны, прошли дожди, самое то что надо - удачно, да и день посадочный хороший по луне.
Сняла 2 огурчика ОГ.
Отключили свет на весь день.
Всем УДАЧИ!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	200	92	1	1	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	300	72	3	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	25	18.3	2.5	0.5	1
* БОРЩ 39 кал. 6038 грамм\| Марина	300	117.6	11.1	4.2	9
* БРАУНИ-БИСКВИТ из БАНАНА в СВЧ 157/9/7/14=263 грамма 18,1%\| Марина	1	51.9	3	2.2	4.7
* КОНФЕТКИ КОРОВКА на молоке по диете Дюкан 216/11/11/17 273 грамма 12,1%\| Марина (копия)	50	107.9	5.2	5.4	8.5
Сосиски, молочные	75	195.8	8.3	17.9	0.3
♡♡♡ СТРЕЛКИ ЧЕСНОЧНЫЕ по-корейски 137 кал. \| Марина	100	136.7	6.5	10.6	4
Яйцо куриное (Жарка)	3	227.7	19.1	16.4	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1333	861	55	57	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
МАцони	50	30.5	1.6	2	1.9
Миндаль	0	0	0	0	0
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% \| Марина	25	92.7	2.3	8.2	2.6
Итого	453	484	20	39	12

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	5	13.7	0	0	3.3
Итого	5	13	0	0	3

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2892	1702	84	114	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 12.10.2025 13:43

115 зубков, это одна грядка из 4-х за 20 минут - класс!

Ухты! Круто! Хорошо

Респект мужу!

Марина ИМТ=24,1 12.10.2025 13:44

Yanito, Я уж его сегодня так благодарила...

Марина ИМТ=24,1 12.10.2025 13:45

Я его уж так благодарила, прям несколько раз...

Наталья 12.10.2025 13:51

Марина ИМТ=24,1,Мариночка, как же кстати ваша информация! Это просто супер приспособление! Ведь элементарно просто, но у самой ума не хватило( Сейчас сын насверлит дырочек и буду садить чесночёк.

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 12.10.2025 13:58

Приспособление хорошое. У вас ещё есть огурцы? Где же так тепло, чтобы можно было в октябре огурцы есть и в грядках работать?

Yanito 12.10.2025 13:58

Марина ИМТ=24,1, Хорошо

Марина ИМТ=24,1 12.10.2025 14:11

Наталья, Наташ, я в восторге, просто переворачиваешь доску и пошла тыкать.

Марина ИМТ=24,1 12.10.2025 14:11

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, Волгоград, у нас 15°С пока днем, так хорошо!

Валентина 12.10.2025 14:16

Марина ИМТ=24,1, 😁👋💪

Марина ИМТ=24,1 12.10.2025 14:35

Валентина, АГА!!!

Наталья 12.10.2025 14:48

Марина ИМТ=24,1,Ха-ха, ещё и переворачивать можно! А то я двигать собралась Широкая улыбка

Ари 12.10.2025 16:45

Приспособа просто огонь! 👍 Буду просить мужа. Сажаю так же как и Вы, тыкаю ручкой от тяпки дырочки и кидаю туды зубчик. Только в каждую дырку кидаю еще щепоть золы, на золу чеснок. Грядку заправляю суперфосфатом. В этом сезоне сократила малость, высадила всего 370 штук. А лук под зиму сажаете?

Марина ИМТ=24,1 12.10.2025 19:44

Ари, Да, завтра постараюсь высадить

Марина ИМТ=24,1 12.10.2025 19:44

Ари, Я только био использую… мука кормовая, рыбная, зола, табачная пыль, горчица