Дневник питания за 11.10.2025

Вес 68,2 кг..
Сегодня подольше спала, поздний завтрак - ВЫХОДНОЙ!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
У нас зарядили дожди, так влажно, классно, гуляли под дождем!
Ела СВОЙ ШОКОЛАД!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
* Наливка из малины 176 кал. \| Марина без сахара	100	175.6	0.5	0.3	5.4
Итого	435	351	3	17	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	25	18.3	2.5	0.5	1
* БОРЩ 39 кал. 6038 грамм\| Марина	400	156.8	14.8	5.6	12
* СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм\| Марина	75	110.4	15.6	5.3	0
* СТРЕЛКИ ЛУКА в мультиварке (копия) \| Марина	60	20.5	0.8	1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* БРАУНИ-БИСКВИТ из БАНАНА в СВЧ 157/9/7/14=263 грамма 18,1%\| Марина	1	51.9	3	2.2	4.7
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% \| Марина	25	92.7	2.3	8.2	2.6
Итого	1518	528	42	23	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	25	56	4.4	4.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Кунжут	18	101.7	3.5	8.8	2.2
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	30	88.5	7.1	5.9	1.7
МАцони	50	30.5	1.6	2	1.9
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% \| Марина	25	92.7	2.3	8.2	2.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	603	830	44	65	16

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	5	13.7	0	0	3.3
Итого	5	13	0	0	3

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2827	1727	90	105	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 11.10.2025 15:05

Я просто обожаю гулять под моросящим дождём Ах!

Марина ИМТ=24,1 11.10.2025 15:10

Yanito, И я тоже, прям балдею...

Yanito 11.10.2025 15:16

Марина ИМТ=24,1, ага, и я балдею! И на велике под моросящим очень люблю кататься - прям обожаю когда мельчайшие капельки падают на лицо.
И в снегопады люблю гулять, правда в Нидерландах это экзотика.

Марина ИМТ=24,1 11.10.2025 15:40

Yanito, Вот и меня "непогода" не пугает, даже нравится. Мне дышится легче.

Yanito 11.10.2025 18:48

Марина ИМТ=24,1, и мне! Хорошо