Марина ИМТ=24,1

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина ИМТ=24,1

09.10.2025 12:20

Дневник питания за 09.10.2025

Работы на участке: заправляла грядки для посадки ЧЕСНОКА, продолжаю чистить от растительности огород, что то устала быстро.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Итого	300	138	2	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	45	32.9	4.5	0.9	1.8
* БОРЩ 39 кал. 6038 грамм\| Марина	300	117.6	11.1	4.2	9
* СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм\| Марина	120	176.6	25	8.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% \| Марина	25	92.7	2.3	8.2	2.6
Итого	1430	604	47	32	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	25	56	4.4	4.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	30	88.5	7.1	5.9	1.7
МАцони	50	30.5	1.6	2	1.9
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Миндаль	0	0	0	0	0
* ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм\| Марина	25	29	2.1	1.4	2
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% \| Марина	25	92.7	2.3	8.2	2.6
Итого	563	651	36	49	15

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	5	13.7	0	0	3.3
Итого	5	13	0	0	3

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2899	1586	88	100	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Валентина 09.10.2025 14:18

Много работы с огородом сейчас. Ничего, зимой отдохнём 😁👍

Марина ИМТ=24,1 09.10.2025 14:55

Валентина, Да, Валюша, прям сегодня упахалась...как тяжести поношу, так слабость потом жуткая, отдыхаю.

Валентина 09.10.2025 15:00

Марина ИМТ=24,1, правльно, нельзя до упада. Находи время отдохнуть, желательно минут 15 поспать. Так мой сын тренер говорит.

Марина ИМТ=24,1 09.10.2025 15:10

Валентина, Может сейчас вздремну под телек!

Валентина 09.10.2025 15:28

Марина ИМТ=24,1, давай 😁💪👋

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Блинчики с печенью

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги