Марина ИМТ=24,1
08.10.2025 14:32
Дневник питания за 08.10.2025
Все тоже самое...
Работы в огороде.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы.
Работы в огороде.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| * ПАСХА/2 из ТВОРОГА 5% без выпечки 211/15/13/7 692 грамма 12,6%| Марина (копия) |
100
|
210.6 | 15.4 | 12.8 | 7.1 |
| Итого | 435 | 386 | 18 | 29 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| * ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП 37 кал.| Марина |
300
|
111.6 | 10.2 | 3.6 | 9.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ из СССР от Аллы 365кал.| Марина |
100
|
365.2 | 8 | 17.9 | 44 |
| Итого | 1440 | 777 | 34 | 39 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
50
|
147.5 | 11.9 | 9.9 | 2.8 |
| МАцони |
50
|
30.5 | 1.6 | 2 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм| Марина |
35
|
40.5 | 2.9 | 2 | 2.7 |
| Итого | 588 | 690 | 43 | 50 | 15 |
| Итого за день | 3493 | 1862 | 95 | 119 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Валентина
08.10.2025 15:47
Немного убрать надо углеводы, вода сольётся, вес уменьшится. 🌹🚩❣️
Марина ИМТ=24,1
08.10.2025 17:38
Валентина, Да, конечно...но хочется. А
вес плдождет пока
Валентина
08.10.2025 17:49
Марина
ИМТ=24,1, 😁👍
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
