Дневник питания за 06.10.2025

Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Работы в огороде, у нас старое Бабье лето, до +23°С днем, так классно!
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы, сегодня и макронутриенты все зеленые, ВАУ!
Вчера сделала творожный пп десерт

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
* ПАСХА/2 из ТВОРОГА 5% без выпечки 230/14/13/12 847 грамм 12%\| Марина (копия)	100	210.6	15.4	12.8	7.1
Итого	435	386	18	29	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	265	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм\| Марина	50	57.9	4.1	2.8	3.9
Кабачковая запеканка сентябрь Валина \| Марина	50	40.1	1.5	1.6	5
* КОТЛЕТЫ говядина+свинина 153 кал.\| Марина	150	263	22.7	17.9	2.3
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* Суп из шампиньонов \| Марина (копия)	300	75.3	3.6	3	7.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	1385	622	35	38	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	35	78.4	6.1	6	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	30	88.5	7.1	5.9	1.7
МАцони	50	30.5	1.6	2	1.9
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	563	614	38	46	11
Итого за день	3413	1632	92	114	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alex 06.10.2025 14:50

Калорийность на 100 гр какая у Вашей красоты?

Валентина 06.10.2025 14:57

С каждым днём в рейтинге и рационе красота😍💓, молодец, Марина! Прям, как у Ирины Макс, великолепно💪👍🥰

Марина ИМТ=24,1 06.10.2025 15:23

Alex, 211 кКал

Марина ИМТ=24,1 06.10.2025 15:23

Валентина, Главное, ничего резко не менять

Yanito 06.10.2025 15:58

Я тоже такие творожные десерты люблю Ах!

Мариша, держи рецепт творожного суфле на основе желатина. В нём творог с уже добавленным экстрактом ванили 5,5% белка, 5,5% жира, 13,5 углей), но можно взять обычный творог и остальное всё добавить, сухофрукты любые на твой вкус, дополнительно сахар или подсластители я никогда не добавляла.
https://health-diet.ru/people/user/348033/blog/203598/ -- всего 112 ккал.

Alex 06.10.2025 16:02

Марина ИМТ=24,1, Хорошо