Марина ИМТ=24,1
05.10.2025 14:18
Дневник питания за 05.10.2025
Вес 67,9кг..
Опять много готовила, пекла...
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы.
Опять много готовила, пекла...
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * Суп из шампиньонов | Марина (копия) |
300
|
75.3 | 3.6 | 3 | 7.8 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| * КОТЛЕТЫ говядина+свинина 153 кал.| Марина |
200
|
350.6 | 30.2 | 23.8 | 3 |
| * ШАМПИНЬОНЫ гриль | Марина |
100
|
66.8 | 3.9 | 5.6 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ из СССР от Аллы 365кал.| Марина |
50
|
182.6 | 4 | 9 | 22 |
| * КРЕМ шоколадный ЧУДО! кето ПП 435/9/33/28 200 грамм 11,8% | Марина (копия) |
25
|
108.8 | 2.2 | 8.2 | 6.9 |
| Итого | 1350 | 871 | 45 | 56 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
30
|
88.5 | 7.1 | 5.9 | 1.7 |
| МАцони |
50
|
30.5 | 1.6 | 2 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Итого | 981 | 819 | 50 | 56 | 27 |
| Итого за день | 3196 | 1875 | 98 | 128 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Лариса Брусенцева
05.10.2025 15:18
Супер! 👍 👍 👍
Марина ИМТ=24,1
05.10.2025 16:19
Лариса
Брусенцева, Благодарю🌺🌺🌺
Ирина
05.10.2025 17:26
Это где же столько малины ? У нас глубокая осень, а у вас урожай
малины. Хочу к вам 😂
Марина ИМТ=24,1
05.10.2025 18:28
Ирина, У
нас еще бабье лето, малина есть, но уже меньше. Волгоград, юг
России
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
