Марина ИМТ=24,1
03.10.2025 16:26
Дневник питания за 03.10.2025
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% по витамины и минералы.
У нас так потеплело, прям лето вернулось, до 20°С.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% по витамины и минералы.
У нас так потеплело, прям лето вернулось, до 20°С.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 150 | 69 | 1 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * КОТЛЕТЫ говядина+свинина 153 кал.| Марина |
200
|
350.6 | 30.2 | 23.8 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
330
|
79.2 | 3.6 | 0.7 | 12.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| * КОНФЕТКИ КОРОВКА по диете Дюкан 292/10/19/17 272 грамма 12,9%| Марина |
40
|
116.6 | 4.1 | 7.8 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1210 | 659 | 39 | 42 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
50
|
147.5 | 11.9 | 9.9 | 2.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| МАцони |
50
|
30.5 | 1.6 | 2 | 1.9 |
| * ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм| Марина |
55
|
63.7 | 4.5 | 3.1 | 4.3 |
| Кабачковая запеканка сентябрь Валина | Марина |
100
|
80.1 | 2.9 | 3.2 | 9.9 |
| Итого | 663 | 768 | 41 | 55 | 25 |
| Итого за день | 2888 | 1680 | 84 | 115 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Yanito
03.10.2025 16:29
Цвитуёчки 
Очень
красивые!
Очень
красивые!
Марина ИМТ=24,1
03.10.2025 16:30
Yanito,
Ага...уже увядают правда
Елена Петрова
03.10.2025 16:39
красиво!
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
