Марина ИМТ=24,1
01.10.2025 14:46
Дневник питания за 01.10.2025
Вес 67,6 кг..
Работы в огороде - чистка от растительности. Сняла последний огурец
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Добилась 100% по витаминам и минералам.
Работы в огороде - чистка от растительности. Сняла последний огурец
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Добилась 100% по витаминам и минералам.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
350
|
137.2 | 13 | 4.9 | 10.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
15
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
| студень говяжий О"КЕЙ |
50
|
24 | 4.4 | 0.7 | 0 |
| * КОНФЕТКИ КОРОВКА по диете Дюкан 292/10/19/17 272 грамма 12,9%| Марина |
40
|
116.6 | 4.1 | 7.8 | 6.6 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
90
|
142.2 | 24.8 | 4 | 0 |
| Итого | 1145 | 437 | 47 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
330
|
79.2 | 3.6 | 0.7 | 12.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
20
|
59 | 4.8 | 4 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| МАцони |
50
|
30.5 | 1.6 | 2 | 1.9 |
| Итого | 995 | 979 | 49 | 73 | 27 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3509 | 1600 | 100 | 108 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Валентина
01.10.2025 17:08
Ого! Здорово👏✊👍, калорийность не большая и рейтинг 💪👋, умница!
Yanito
01.10.2025 17:13
Вы не только овощевод-заготовитель, Вы ещё и
цветовод-искуситель 
Розы просто "отвал башки"
Какой у них потрясающий цвет - цвет заката или восхода!
Розы просто "отвал башки"
Какой у них потрясающий цвет - цвет заката или восхода!
Татьяна
01.10.2025 17:18
Превосходный результат витамин
Марина ИМТ=24,1
01.10.2025 17:31
Валентина, СТАРАЮСЬ
Марина ИМТ=24,1
01.10.2025 17:33
Yanito,
Благодарю. Розы каждый день разные, то желтые, то
оранжевые...классные. точно, точно, цвет восхода!
Марина ИМТ=24,1
01.10.2025 17:35
Татьяна,
Спасибо...поставила цель. Теперь все остальные показатели надо
подтянуть
Валентина
01.10.2025 17:36
Марина
ИМТ=24,1, 😍👍💪
Марина ИМТ=24,1
01.10.2025 17:37
Валентина, 🌺🌺🌺
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
