Дневник питания за 30.09.2025

Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
В огороде чистка и сбор урожая, ПОМИДОРЫ 25 кг., МАЛИНА 4 литра
Держу 100% по витаминам и минералам.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Итого	300	138	2	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* ИКРА из КАБАЧКОВ по рецепту Валентины 47/1/2/7 6900 грамм 9,7% \| Марина	50	23.4	0.5	0.8	3.5
* БОРЩ 39 кал. 6038 грамм\| Марина	300	117.6	11.1	4.2	9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	130	205.4	35.8	5.7	0
Итого	480	346	47	10	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* КОНФЕТКИ КОРОВКА по диете Дюкан 292/10/19/17 272 грамма 12,9%\| Марина	45	131.2	4.6	8.7	7.5
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	1045	245	7	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	180	273.2	22.9	19.7	1.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	10	22.4	1.7	1.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	25	18.3	2.5	0.5	1
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	30	88.5	7.1	5.9	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	930	907	51	67	23

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	4	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0
Итого за день	3359	1815	111	105	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 30.09.2025 17:41

Да уж, это ни как у нас тут 4-10 ягодок а день 👍

Марина ИМТ=24,1 30.09.2025 18:00

Елена Петрова, Да, малинки много в этом году. Да и помидорчиков тоже

Валентина 01.10.2025 09:08

Ты уже ешь икру, что на зиму закрывала? Или просто приготовила? У меня кабачковая шук 20 лежат, гиганты! Чистить невозможно, как деревянные 😁

Марина ИМТ=24,1 01.10.2025 11:03

Валентина, Просто грамм 300 не влезло, съели эту

Валентина 01.10.2025 11:16

Марина ИМТ=24,1, правильно! Я тоже так делаю🥰

Yanito 01.10.2025 11:24

Мариша, не перестаю восторгаться Вами! Дарю цветочек

Yanito 01.10.2025 11:28

Валентина, мне тут видео "японческое" попалось на тюбике, о том как почистить тыкву или кабачок у которого задеревенела кожица: тётя в видео заливала их кипятком и оставляла до небольшого остывания, потом сливала воду и опять заливала кипятком, и так несколько раз, пока кожица не размягчилась чтобы можно было резать.
Не знаю насколько такой способ подойдёт, у нас кабачки продаются молоденькими, а тыквы очищенными, а когда на своей даче выращивали, то не доводили кабачки до такой спелости, а тыквы даже не сажали.

Валентина 01.10.2025 11:44

Yanito, спасибо, попробую перед очисткой. Пока они у меня на даче, в беседке лежат горой 😁

Yanito 01.10.2025 12:34

Валентина, я как захожу на МЗР, мне тюбик начинает сразу подкидывать ролики рецептов. В том видео японка готовила какие-то хрустящие палочки из кабачков и тыкв, но я не досмотрела до конца, не заинтересовало, только начало как она размягчала кожицу у больших тыкв и кабачков.

Валентина 01.10.2025 13:01

Yanito, замечайте и делитесь, 😍👋👍

Марина ИМТ=24,1 01.10.2025 14:25

Yanito, Благодарю🌺🌺🌺