Дневник питания за 29.09.2025

Вес 67,9кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Добилась 100% по витаминам и минералам.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	265	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм\| Марина	110	127.4	9	6.2	8.6
* ИКРА из КАБАЧКОВ по рецепту Валентины 47/1/2/7 6900 грамм 9,7% \| Марина	100	46.7	1	1.5	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* БОРЩ 39 кал. 6038 грамм\| Марина	300	117.6	11.1	4.2	9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
* Творожный пирог с какао и малиной 248/9/10/29 1,6кг. 8,3%	100	248.2	8.6	10.2	29.3
Итого	1240	567	32	22	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	180	273.2	22.9	19.7	1.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	10	22.4	1.7	1.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	30	88.5	7.1	5.9	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	775	903	52	69	17

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	4	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0
Итого за день	3384	1655	87	108	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 29.09.2025 21:00

Шикарно 👍💪

Марина ИМТ=24,1 29.09.2025 21:05

Валентина, Благодарю

Валентина 29.09.2025 21:15

Молодец, чем ниже калорийность, тем сложнее рейтинг 100 сделать. У меня редко такое бывает.

Марина ИМТ=24,1 30.09.2025 05:48

Валентина, Валя, дней 10 случайно получилось, теперь чуть поправляю, где меньше 95% витамин, смотрю на супер еду и корректирую, мне Ира подсказала. Даже бады не пью, только Д

Валентина 30.09.2025 08:16

Марина ИМТ=24,1, 💪👍