Марина ИМТ=24,1

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина ИМТ=24,1

28.09.2025 16:24

Дневник питания за 28.09.2025

ВЫходной!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% по витаминам и минералам.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	200	92	1	1	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	10	22.4	1.7	1.7	0
* ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм\| Марина	100	115.8	8.2	5.6	7.8
* ИКРА из КАБАЧКОВ по рецепту Валентины 47/1/2/7 6900 грамм 9,7% \| Марина	100	46.7	1	1.5	7
* РУЛЬКА свиная в пиве 88/14/2/2 6,9% 3205 грамма \| Марина	200	175	28.4	3.8	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА \| Марина	100	37	1	0.3	7.4
* СГУЩЕНКА - карамель кето на АЛЛЮЛОЗЕ (копия) \| Марина	30	131.6	1	13.9	1.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	1340	582	43	27	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	160	242.9	20.3	17.5	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	30	88.5	7.1	5.9	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	690	803	46	62	14

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	4	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0
Итого за день	3334	1657	94	107	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Валентина 28.09.2025 21:09

Эх, ещё бы углеводы меньше, было бы как у Ирины Макс😁👍

Марина ИМТ=24,1 29.09.2025 05:04

Валентина, Да, не получается пока

Лара 29.09.2025 09:05

Клетчатки уже нормально! 👍👌

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно