Дневник питания за 27.09.2025

ВЫХОДНОЙ!
Никаких дел вообще.
Только скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Вес 67,2 кг..
Вчера еду подготовила на сегодня...
Вчера сварила КАБАЧКОВУЮ ИКРУ (8 литров получилось), по Валиному рецепту - очень вкусна!
Она дает калия в рацион 272 мг..помидоры и рулька по 600мг..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
* Наливка из малины 176 кал. \| Марина без сахара	100	175.6	0.5	0.3	5.4
Итого	435	351	3	17	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	25	56	4.4	4.3	0
* МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА \| Марина	100	37	1	0.3	7.4
* ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм\| Марина	25	29	2.1	1.4	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* СГУЩЕНКА - карамель кето на АЛЛЮЛОЗЕ (копия) \| Марина	30	131.6	1	13.9	1.3
* ИКРА из КАБАЧКОВ по рецепту Валентины 47/1/2/7 6900 грамм 9,7% \| Марина	100	46.7	1	1.5	7
* РУЛЬКА свиная в пиве 88/14/2/2 6,9% 3205 грамма \| Марина	200	175	28.4	3.8	3.6
Итого	1080	481	37	25	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	33	97.4	7.8	6.5	1.8
Яйцо куриное (Жарка)	180	273.2	22.9	19.7	1.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	210	50.4	2.3	0.4	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	933	951	53	70	24

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	4	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0
Итого за день	3217	1787	94	112	56