Марина ИМТ=24,1
09.09.2025 14:53
Дневник питания за 09.09.2025
Добрый день!
Вес 67,8 кг..
Поливала МАЛИНУ и ГАЗОНЫ.
Пока поливала наелась помидор с куста и нектаринов.
Нектарины начали падать, хотя еще зеленые бочка, на вкус сладкие.
Помидор на семена взяла, очень вкусные ароматные.
Ну как же мне вкусны эти "чебуреки из лаваша"...муж приехал с рыбалки заценил, понравилось и ему и сыну.
Буду с другой начинкой тестировать.
Всем удачи!
Вес 67,8 кг..
Поливала МАЛИНУ и ГАЗОНЫ.
Пока поливала наелась помидор с куста и нектаринов.
Нектарины начали падать, хотя еще зеленые бочка, на вкус сладкие.
Помидор на семена взяла, очень вкусные ароматные.
Ну как же мне вкусны эти "чебуреки из лаваша"...муж приехал с рыбалки заценил, понравилось и ему и сыну.
Буду с другой начинкой тестировать.
Всем удачи!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
300
|
132 | 3.2 | 1 | 26.6 |
| Итого | 300 | 132 | 3 | 1 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 200 | 48 | 2 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * ПАСТА шоколадная - кето ЧУДО! 435/9/33/28 200 грамм 11,8% | Марина |
25
|
108.8 | 2.2 | 8.2 | 6.9 |
| * ЛАВАШ с фаршем пирожки аля чебуреки 254/18/14/13 951 грамм 11,6% | Марина |
138
|
353.3 | 25 | 19.5 | 18.4 |
| * КРЫЛЫШКИ в духовке 223/29/11/0 1039 грамм| Марина |
127
|
283.7 | 37.3 | 13.6 | 0.4 |
| Итого | 290 | 745 | 64 | 41 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 530 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый сублимированный |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0.8
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| * КАБАЧОК ЗАПЕКАНКА с ТВОРОГом 101/11/4/5 642 грамма 11,6%| Марина |
150
|
152.1 | 16.4 | 6.2 | 7.4 |
| Итого | 587 | 547 | 36 | 35 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Berberine |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Msm |
2
|
64 | 9.8 | 0.4 | 5.2 |
| Глюкозамин |
1
|
7.9 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизованный |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 46 | 123 | 15 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2754 | 1790 | 124 | 98 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Валентина
09.09.2025 16:13
Марина, соблазнила меня лавашом. Купила сегодня, сделаю аля
чебуреки Марина😁
Марина ИМТ=24,1
09.09.2025 16:15
Валентина, Валя, так вкусно...
Елена Петрова
09.09.2025 17:01
Марина
ИМТ=24,1, с сыром и смесью сыров вкусно. Особенно если 1 из них
острый+ зелень
Марина ИМТ=24,1
09.09.2025 17:36
Елена
Петрова, Лен а творог сыр зелень не пробовала?
Елена Петрова
09.09.2025 17:43
Марина
ИМТ=24,1, пробовала- на любителя
Марина ИМТ=24,1
09.09.2025 18:03
Елена
Петрова, Творог надо, вот ищу блюда, чтобы понравидось.
Запеканка с кабачком как то не зашла
АЛЕСЯ
09.09.2025 18:40
Ух как я вам завидую, столько малины в заморозку. Вы как за малиной
ухаживаете, хочется за ней не ухаживать , но чтоб малина
была. 
Она
такая колючая, капризная, вечно сорняками зарастает
Она
такая колючая, капризная, вечно сорняками зарастает
Марина ИМТ=24,1
09.09.2025 18:56
АЛЕСЯ,
Да она практически не требует ухода...поливы...сорняков нет под
ней, не капризная
Елена Петрова
09.09.2025 20:18
Марина
ИМТ=24,1, запеканку с нектарином делай
Марина ИМТ=24,1
10.09.2025 04:30
Елена
Петрова, Ооо, это как? Есть рецепт?
Елена Петрова
10.09.2025 08:25
Марина
ИМТ=24,1, любой рецепт возьми( хоть мою с маком) и просто
сверху кусочки фруктов.
Елена Петрова
10.09.2025 08:27
Марина ИМТ=24,1
10.09.2025 08:29
Елена
Петрова, А, так не пробовала. Спасибо
Марина ИМТ=24,1
10.09.2025 08:29
Елена
Петрова, 🌺🌺🌺🌺🌺
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Лучшие рационы
