Марина ИМТ=24,1
07.09.2025 12:38
Дневник питания за 07.09.2025
Всем привет!
Вес 67,2 кг..
Снова у плиты простояла до 12:00.
Сегодня МНОГО НОВЫХ БЛЮД приготовила.
Во мне проснулся повар!
Приготовила на мой вкус шедевральное блюдо - из лаваша типа ЧЕБУРЕКИ...такая вкуснота, с минимальными затратами. Это блюдо теперь мой фаворит, люблю чебуреки. Рецепт есть. А вот вчерашние печеньки из овсянки и банана не задались, кто то выкладывал рецепт, немного изменила и видимо напрасно..
Всем удачи!
Вес 67,2 кг..
Снова у плиты простояла до 12:00.
Сегодня МНОГО НОВЫХ БЛЮД приготовила.
Во мне проснулся повар!
Приготовила на мой вкус шедевральное блюдо - из лаваша типа ЧЕБУРЕКИ...такая вкуснота, с минимальными затратами. Это блюдо теперь мой фаворит, люблю чебуреки. Рецепт есть. А вот вчерашние печеньки из овсянки и банана не задались, кто то выкладывал рецепт, немного изменила и видимо напрасно..
Всем удачи!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * ПЕЧЕНЬЕ БАНАНОВОЕ 170/9/6/36 575 грамм| Марина |
38
|
64.6 | 3.3 | 1.3 | 13.6 |
| * ТОРТ-брауни в СВЧ из АВОКАДО с кремом-чиз 178/6/13/9 1385 грамм | Марина (копия) |
52
|
125.6 | 2.8 | 10.6 | 4.7 |
| * ЛАВАШ с фаршем пирожки аля чебуреки | Марина |
122
|
269.4 | 19.8 | 12.8 | 17.7 |
| * СУП с ФРИКАДЕЛЬКАМИ | Марина |
300
|
93.9 | 8.1 | 3.9 | 6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1112 | 559 | 34 | 28 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 530 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый сублимированный |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| * ЗАПЕКАНКА ТВОРОГ и КАБАЧОК | Марина |
200
|
202.8 | 21.8 | 8.2 | 9.8 |
| Итого | 644 | 628 | 43 | 40 | 21 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Berberine |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Msm |
2
|
64 | 9.8 | 0.4 | 5.2 |
| Глюкозамин |
1
|
7.9 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизованный |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 47 | 123 | 15 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3198 | 1511 | 96 | 88 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Марина ИМТ=24,1
07.09.2025 13:46
Галина,
Тоже люблю и шаурму готовлю...но реже правда
Валентина
07.09.2025 14:31
Марина
ИМТ=24,1, тоже люблю лаваш, только всегда покупаю тонкий.
Лилия
07.09.2025 14:50
Да, лаваш это находка! Его сейчас разной формы делают. Я чебуреки,
пиццу и конвертики с фруктами делаю. Однажды даже торт Наполеон
делала, и съедобно получилось.
Марина ИМТ=24,1
07.09.2025 15:27
Лилия,
Да вообще, с тестом никакой возни, так классно
Марина ИМТ=24,1
07.09.2025 15:27
Валентина, И я обычгый армянский беру.
Елена Петрова
07.09.2025 15:34
Тоже люблю чебуреки из лаваша. Много лет назад научилась на ютубе у
Калниной. Мымзовем их " Треугольнички ".
Хачапури( Ачму) из него тоже давно и тоже обожаю. А печенье почему не задалось?
Хачапури( Ачму) из него тоже давно и тоже обожаю. А печенье почему не задалось?
Марина ИМТ=24,1
07.09.2025 16:23
Елена
Петрова, Лена, я отруби добавила, по рецепту вес другой должен
был быть и ксилита иало добавила. Буду еще потом как нибудь
пробовать, вес отрубей уменьшу. На Калнину тоже подписана, хорошие
оецепты
Елена Петрова
07.09.2025 17:50
Марина
ИМТ=24,1,при слове-отруби.сразу диету дюкан вспомнила
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Лучшие рационы
Готовлю из лаваша открытые пирожки (по факту) с разной начинкой. Кладу начинку и обжариваю на сухой сковороде с двух сторон. Хачапури (начинка - творог, яйца, сыр), кыстыбый (с картофельным пюре, в чистом виде, или с сыром, с луком), чебуреки (с фаршем, или фарш+овощи), ёка (начинка - яичница с сыром, иногда яйца+сыр+овощи).
Мои любимые варианты завтрака это хачапури и ёка.
Ну и традиционно - шаурма, но она требует бОльшего времени на приготовление и сноровки. Ее редко готовлю.