Дневник питания за 06.09.2025

Обычные домашние дела, ничего особенного, стирка, уборка, готовка.
Ходьбы нет, бассейна нет...отдых в общем.
Только перекрутила малинку и отправила в заморозку, испекла ХЛЕБЦЫ, ТОРТИК-кето на завтра, стоит в холодильнике застывает и ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ тоже на завтра.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	265	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	160	70.4	1.7	0.5	14.2
Итого	160	70	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ 262/11/21/6 415 грамм 20,3% \| Марина	30	78.7	3.2	6.3	1.7
* ТЮРЯ из КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ и КВАСА 60/1/4/5 520 грамм\| Марина	500	300	4	19.5	22.5
* СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм\| Марина	111	163.4	23.1	7.8	0
Итого	641	542	30	33	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
* КОНФЕТЫ- Карнивор Вариант N2 \| Марина	3	187.8	2.7	19.2	0.7
Итого	587	203	3	19	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Цикорий растворимый сублимированный	5	17	0.2	0	3.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	25	56	4.4	4.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	521	648	29	54	9

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Magnesium glycinate	1	0	0	0	0
Berberine	1	4	0	0	1
Msm	2	64	9.8	0.4	5.2
Глюкозамин	1	7.9	0	0	0
Коллаген Гидролизованный	1	3.6	0.9	0	0
ЦИНКа цитрат	1	0	0	0	0
КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия	1	0	0	0	0
ундевит	0.5	0	0	0	0
Итого	47	123	15	3	6
Итого за день	2821	1771	83	127	61