Марина ИМТ=24,1
04.09.2025 12:10
Дневник питания за 04.09.2025
Вчера измельчила груши в пюре и отправила в морозилку.
Сегодня ОГУРЦЫ ПО-ГРУЗИНСКИ в томатном соусе, мой рецепт.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Вес 67,8 кг..
Жирные кислоты идеальны! Вот, что делает селедочка!!!
Сегодня ОГУРЦЫ ПО-ГРУЗИНСКИ в томатном соусе, мой рецепт.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Вес 67,8 кг..
Жирные кислоты идеальны! Вот, что делает селедочка!!!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * ТОМАТНЫЙ СОУС на зиму консервация | Марина |
100
|
33.5 | 1.2 | 0.8 | 5 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 240 | 167 | 3 | 1 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| * ОГУРЦЫ по-грузински НА ЗИМУ моя версия | Марина |
50
|
22.5 | 0.5 | 1 | 2.7 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
300
|
117.6 | 11.1 | 4.2 | 9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Итого | 425 | 232 | 20 | 10 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * КОНФЕТЫ- Карнивор Вариант N2 | Марина |
35
|
115.3 | 1.7 | 11.8 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 460 | 127 | 1 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый сублимированный |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Итого | 595 | 840 | 38 | 71 | 10 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Berberine |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Msm |
2
|
64 | 9.8 | 0.4 | 5.2 |
| Глюкозамин |
1
|
7.9 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизованный |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 47 | 123 | 15 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2632 | 1676 | 83 | 115 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
техник✨
04.09.2025 12:19
Один отличается
Валентина
04.09.2025 15:45
Марина, пора книгу рецептов написать тебе, прям кладезь вкусняшек.
Марина ИМТ=24,1
04.09.2025 15:54
Валентина, Да ну...Валя, не так уж и
много. А огурцы сегодня сделала на основе твоего соуса. Спасибо за
идею. Мужу очень вкус понравился, благодарит.
Валентина
04.09.2025 15:58
Марина
ИМТ=24,1, о! Очень приятно! 🥰👍
Январь
04.09.2025 15:59
Огурцы по-грузински звучит, как музыка! Должно быть, вкуснющие.
Марина ИМТ=24,1
04.09.2025 16:50
Январь,
Вкусно получилось...но я не такие острые готовила, немного изменила
рецепт
