Дневник питания за 02.09.2025

Сварила ТОМАТНЫЙ СОУС по рецепту Валентины...какой он вкусный! Валюша, спасибо! Лучше всяких покупных кетчупов, реально!
Буду варить еще!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Ужин наметила, но не вписалась, удалила
Вечером еще закрыла 6×800мл банок

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Нектарин	1	62.9	1.5	0.5	12.7
Итого	343	154	3	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	100	294	11.3	2	56.4
* ТОМАТНЫЙ СОУС на зиму консервация \| Марина	15	5	0.2	0.1	0.8
* ОВСЯНОБЛИН-Белковый 135/14/5/14 227 грамм\| Марина	2	156.4	16.5	5.5	16.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
* САЛАТ из ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ \| Марина	300	45.6	2.7	0.3	9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
* МЯСО СВИНАЯ ШЕЯ в фольге в духовке - БУЖЕНИНА \| Марина	75	323.3	13	29.5	1.5
Итого	670	1168	44	74	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	530	15	0	0	2

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Magnesium glycinate	1	0	0	0	0
Berberine	1	4	0	0	1
Msm	2	64	9.8	0.4	5.2
Глюкозамин	1	7.9	0	0	0
Коллаген Гидролизованный	1	3.6	0.9	0	0
ундевит	0.5	0	0	0	0
Итого	45	123	15	3	6
Итого за день	2188	1641	65	96	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 02.09.2025 16:19

Я очень рада, что у тебя всё получилось! Опыт не пропьешь 😁👍💪

Марина ИМТ=24,1 02.09.2025 17:13

Валентина, Валюша, спасибо огромное...сейчас варю еще таеую порцию. Кастрюли большой нет, поэтому в 2 захода.

Валентина 02.09.2025 17:57

Марина ИМТ=24,1, умница- хозяюшка! 👋💪👍❣️

Елена Петрова 02.09.2025 18:20

Валентина, Валя а есть подробный рецепт? Там кусочками, поверить, потом жидкость слить, переблендерить и уварить?

Валентина 02.09.2025 18:34

Елена Петрова, Лена! Честно, не люблю заморочки, поэтому ищу рецепты самые простые.
На комбайне перекручиватила помидоры, лук, чеснок- вылила в кастрюлю, прокипятила. Добавила соль, сахар, специи и масло, ещё прокипятила, в конце блендером пробила и в банки стерилизованные. На всё кипячение 40минут.

Марина ИМТ=24,1 02.09.2025 18:43

Елена Петрова, Лен, я не уваривала. Тоже люблю когда быстро и просто. Меньше 40' делала. Сделала 2 порции. Вкусно