Дневник питания за 27.08.2025

Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Перемыла томаты.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Все хочу научиться готовить кето чебуреки, но снова косяки...что то я не понимаю. Может у кого есть проверенный рецепт кето теста для чебуреков? Пишите.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Итого	265	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* САЛАТ из ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ \| Марина	300	45.6	2.7	0.3	9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
* ЧЕБУРЕКИ-КЕТО 339/22/24/10 531 грамм\| Марина	266	900.7	57.7	63	26.1
* ХАЛВА ТАХИННО-АРАХИСОВАЯ или с КЕШЬЮ 460/14/30/33 677 грамм \| Марина	25	115.1	3.4	7.4	8.1
Итого	621	1250	64	90	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	515	10	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	335	180	3	16	3

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Magnesium glycinate	1	0	0	0	0
Berberine	1	4	0	0	1
Msm	2	64	9.8	0.4	5.2
Глюкозамин	1	7.9	0	0	0
Коллаген Гидролизованный	1	3.6	0.9	0	0
ЦИНКа цитрат	1	0	0	0	0
КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия	1	0	0	0	0
Итого	46	123	15	3	6
Итого за день	2882	1747	86	127	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 27.08.2025 14:42

Лучше вариант залезть в ютуб или рутуб и там найти

Валентина 27.08.2025 14:45

Я тоже перемыла томаты и накрутила на комбайне сок 10 литров, завтра буду соус варить🙂

Марина ИМТ=24,1 27.08.2025 14:55

Елена Петрова, Сейчас как раз смотрю и вижу свои ошибки

Марина ИМТ=24,1 27.08.2025 14:55

Валентина, Класс!!!

Юджин (кето+ИГ) 27.08.2025 14:58

я, когда переходил на кето, то просто исключил все не особо полезные блюда из чего бы они ни были сделаны. Психологическое привыкание вредно так же как физиологическое... Извини!

Марина ИМТ=24,1 27.08.2025 16:04

Юджин (кето+ИГ), Спасибо за совет. Просто сложновато готовить на троих, один из которых на кето. Стараюсь. Но сейчас, летом многовато бывает углеводов - арбузы, фрукты.

Алёна Прекрасная 27.08.2025 16:17

Марина, а вот это ваш рецепт? В Яндексе попался. https://health-diet.ru/table_calorie_users/3824030/

Марина ИМТ=24,1 27.08.2025 16:30

Алёна Прекрасная, Мой...но я его дорабатываю.

Елена Петрова 27.08.2025 17:00

Марина ИМТ=24,1, ничего подобного. Готовишь всё одинаково, только мясо или рыба без гарниров. А выпечку можно и не делать. Юджин прав: надо просто сварила-запекла мясо и жуй с яйцами)))

Марина ИМТ=24,1 27.08.2025 17:07

Елена Петрова, Ну да, наверное...только в последнее время прям распирает, хочется выпечку

Алёна Прекрасная 27.08.2025 17:14

Марина ИМТ=24,1, может кекс на миндальной муке с сахарозаменителем?

Марина ИМТ=24,1 27.08.2025 17:22

Алёна Прекрасная, На кекс тесто думаю жидковато, не подойдет

Елена Петрова 27.08.2025 18:34

Марина ИМТ=24,1, понимаю, сама такая

Юджин (кето+ИГ) 27.08.2025 20:33

Марина ИМТ=24,1,да, летом вначале может быть непросто. Через пол годика станет легче... С улыбкой