Дневник питания за 22.08.2025

Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Полив МАЛИНЫ КЛУБНИКИ.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	70	144.9	1.8	14	2.8
Итого	325	154	2	14	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* Мусака на противне из баклажан 152/15/8/3 2643 грамма \| Марина	290	439.6	44.4	24.4	9.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Итого	590	494	47	24	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Итого	265	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	70	144.9	1.8	14	2.8
Яйцо куриное (Жарка)	180	273.2	22.9	19.7	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Итого	864	676	33	52	16

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Magnesium glycinate	1	0	0	0	0
Berberine	1	4	0	0	1
Msm	2	64	9.8	0.4	5.2
Глюкозамин	1	7.9	0	0	0
Коллаген Гидролизованный	1	3.6	0.9	0	0
ЦИНКа цитрат	1	0	0	0	0
КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия	1	0	0	0	0
Итого	46	123	15	3	6
Итого за день	2955	1457	98	95	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.08.2025 15:59

Ох, дошла очередь до овощей и фруктов. Начинаю страду сбора ежевики, помидор, огурцов, алычи, слив. Картошку перебрали, ссыпали в погреб. Напрыгалась сегодня я - сначала на тренировке, а потом в погребе 😁

Елена Петрова 22.08.2025 17:49

Валентина, ого сколько сбросите веса(

Валентина 22.08.2025 18:05

Елена Петрова, так я ем соответственно 😁

Алин@ 22.08.2025 18:06

Урожай отличный🤝🥒👏 активность супер👍🌹

Марина ИМТ=24,1 22.08.2025 18:09

Алин@, Спасибо

Марина ИМТ=24,1 22.08.2025 18:10

Валентина, Пчелка Майя, Валюша, умничка. Чтоб на все сил хватило!

Валентина 22.08.2025 18:15

Марина ИМТ=24,1, Спасибо, Марина! Мы с тобою пчёлки обе. На благо своей семьи трудимся. Как иначе?!

Марина ИМТ=24,1 22.08.2025 18:24

Валентина, Ну да, уж такая наша доля женская. Раз есть дача/участок земли и там что то растет, надо перерабатывать. Да я как то привыкла, всю жизнь в таком режиме.