Марина ИМТ=24,1

19.08.2025 17:41

Дневник питания за 19.08.2025

Всем привет.
Вес 67,5 кг..
Ходьба скандинавская по набережной 4 км..
Полив малины клубники.
Закрыла томатный сок 5 литровых бутылок.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Итого	405	66	1	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	400	86	4	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару	115	136.9	26.2	2	1.7
Сухари армейские, ржаные	120	352.8	13.6	2.4	67.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
* ПАСТА-кето из авокадо без выпечки \| Марина (копия)	100	238.1	14.2	14.2	9.8
Итого	835	732	54	18	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
* КАРТОШКА-ПИРОЖЕНОЕ-кето из авокадо без выпечки \| Марина	0	0	0	0	0
Итого	315	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	230	167.9	22.9	4.4	9.1
* САЛАТ из ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ \| Марина	350	53.2	3.2	0.4	10.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	930	495	29	31	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Итого	140	61	1	0	12

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Magnesium glycinate	1	0	0	0	0
Berberine	1	4	0	0	1
Msm	2	64	9.8	0.4	5.2
Глюкозамин	1	7.9	0	0	0
Коллаген Гидролизованный	1	3.6	0.9	0	0
ЦИНКа цитрат	1	0	0	0	0
КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия	1	0	0	0	0
Итого	46	123	15	3	6
Итого за день	3671	1749	109	71	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.08.2025 18:19

У меня помидоры почти все зелёные, сняла два ведра бурелых, в сарае покраснели. Едим. Немного позже, когда поспеют , хочу сварить ткемали, старший сын с семьёй любят.

Марина ИМТ=24,1 19.08.2025 18:51

Валентина, Ткемали из алычи вкусно делают

ВреднаЯ 19.08.2025 19:08

Валентина, зеленые помидоры вкусно закрывают с чесноком и зеленью

Марина ИМТ=24,1 19.08.2025 19:34

ВреднаЯ, У нас столько красных, что зеленые не моя тема

Валентина 19.08.2025 19:37

ВреднаЯ, Попробую, картошку выкупам и начну консервировать, если обстоятельства позволят.

Валентина 19.08.2025 19:38

Марина ИМТ=24,1, Буду со слив и с алычей делать.

Марина ИМТ=24,1 19.08.2025 19:50

Валентина, Супер. Будет вкуснота!

Марина ИМТ=24,1 19.08.2025 19:50

Валентина, А не рано картошку копать? У нас еще зеленая вся еще растет

Валентина 19.08.2025 20:48

Марина ИМТ=24,1, не, ботва посохла- пора.

Надежда 19.08.2025 22:57

Валентина, а дайте пожалуйста проверенный рецепт ткемали🙏 надо попробовать тоже

Валентина 19.08.2025 23:18

Надежда, если что непонятно, спрашивайте

Валентина 19.08.2025 23:33

Ох, когда-то я тоже всё, что выросло и соспело закатывала! Батареями банок заполняла подвал. Теперь огород продала, и на всё смотрю со стороны. Но рецепт реально должен быть классным!

Марина ИМТ=24,1 20.08.2025 04:40

Валентина, Понятно

Марина ИМТ=24,1 20.08.2025 04:42

Надежда, Надюша, очень давно делала, прям лет 30 назад, когда была своя алыча. Погуги в интернете. Изаини

Марина ИМТ=24,1 20.08.2025 04:43

Валентина, Я помню делала без помидор, одна алыча, меня грузинка учила...по-моему просто проварить, протереть и специи и обязательно кинза

Ирина 20.08.2025 09:55

Гранатовый поменяла на томатный 😂

Надежда 20.08.2025 10:06

Марина ИМТ=24,1, спасибо за совет) очень интересно вкусно или на любителя свой кетчуп делаю, а вот из слив никогда не пробовала☝ надо пробовать

Валентина 20.08.2025 11:49

Марина ИМТ=24,1, надо купить, у меня кинзы нет.

Марина ИМТ=24,1 20.08.2025 16:06

Валентина, Валюша погугли, может я подзабыла...да и кинза на любителя

Марина ИМТ=24,1 20.08.2025 16:06

Ирина, Сок гранатовый выпили, бутылки нравятся, оставила

Марина ИМТ=24,1 20.08.2025 16:07

Надежда, Это когда томатов мало, а когда их много...не хочется заморочек

Валентина 20.08.2025 17:06

Марина ИМТ=24,1, Я кинзу обажаю, просто любовь!

Марина ИМТ=24,1 20.08.2025 17:11

Валентина, Ооооо...я без нее жить не могу, тоже люблю очень. Наш человек!👍👍👍

Yanito 20.08.2025 17:17

Отличная физнагрузка! Хорошо

Марина ИМТ=24,1 написал:
Закрыла томатный сок 5 литровых бутылок.

Не верь глазам своим, а написано "гранатовый" Хихикаю

Мне тоже Ваши бутылочки понравились! Хорошо

Марина ИМТ=24,1 20.08.2025 17:20

Yanito, Ну да, и правда смешно получилось. Ну не отдирать же наклейки?

Валентина 20.08.2025 17:24

Марина ИМТ=24,1, 🤩👍❣️

Yanito 20.08.2025 17:28

Марина ИМТ=24,1, а они на каком клее? Типа самоклеек?
Если самоклейки и захотите снять, то можно любым растительным маслом - с беру салфетку, наливаю на неё масло, а потом прикладываю к наклейке и оставляю на один день, масло пропитывает саму наклейку и она потом легко снимается, промыть с моющим средством от масла и готово, салфетки выкинуть.
А можно и не заморачиваться - сок ведь для себя любимых, какая в сущности разница С улыбкой