Дневник питания за 18.08.2025

Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Полив овощей в огороде.
Собрала урожай огурцов и кабачков (44+3=47ед).
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	265	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* ШАУРМА \| Марина	1	686.3	17.6	34.9	74.8
* СУП из КУРИЦЫ/ИНДЕЙКИ с паутинкой \| Марина	250	125	12	2.8	12.5
Итого	670	811	29	37	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Манго	30	18	0.2	0.1	4
Итого	330	21	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
* ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет \| Марина	200	269	14.2	19.2	9.8
* АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски \| Марина	30	13.3	0.6	0.1	2.4
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	595	642	24	51	19

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Magnesium glycinate	1	0	0	0	0
Berberine	1	4	0	0	1
Msm	2	64	9.8	0.4	5.2
Глюкозамин	1	7.9	0	0	0
Коллаген Гидролизованный	1	3.6	0.9	0	0
Итого	44	123	15	3	6
Итого за день	3004	1782	72	109	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 18.08.2025 13:42

Урожай продолжается 🥰👍, собираем. Я тоже сейчас собрала ведро алычи, ведро огурцов и ведро яблок. Мои полюбили компот из свежих фруктов, буду варить. Хотели капать картошку, сыро, ночью шёл дождь.

Марина ИМТ=24,1 18.08.2025 14:26

Валентина, Всегда сажаю думаю мало будет. А в сезон думаю ну куда столько то.😜😜😜