Дневник питания за 15.08.2025

Всем привет.
Вес 67,4 кг..
Ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Полив МАЛИНЫ и вымыла помидоры, подготовила к заготовке.
Завтра, а может вечером начну.
Помидоров море на кустах еще.
Свинина в духовке получилась ЧУДО! Лучше любой колбасы, буду делать.
Урожай огурцов и кабачков сняла. Это 2+42=44 кабачка, ради интереса считаю.
Удачных выходных!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	70	144.9	1.8	14	2.8
Итого	325	154	2	14	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	465	53	2	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* МЯСО СВИНАЯ ШЕЯ в духовке в фольге \| Марина	50	238.5	9.5	21.7	1.2
ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет \| Марина	300	486.6	27.9	32.1	20.7
* ПАСТА-Картошка-кето из авокадо без выпечки-2 \| Марина (копия)	100	266.7	9.8	22.6	5.1
Итого	450	991	47	76	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
* КАРТОШКА-ПИРОЖЕНОЕ-кето из авокадо без выпечки \| Марина	25	84.5	4.1	6.4	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	540	94	4	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	70	144.9	1.8	14	2.8
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	325	159	3	14	3

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Magnesium glycinate	1	0	0	0	0
Berberine	1	4	0	0	1
Msm	2	64	9.8	0.4	5.2
Глюкозамин	1	7.9	0	0	0
Коллаген Гидролизованный	1	3.6	0.9	0	0
ЦИНКа цитрат	1	0	0	0	0
КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия	1	0	0	0	0
Итого	46	123	15	3	6
Итого за день	2916	1580	74	116	52