Дневник питания за 13.08.2025

Ходьба быстрым шагом 4 км. по набережной.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Нарезала помидоры и отправила в духовку вялиться.
Баланс натрия/калия отличный 1:2,63

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	315	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	385	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	415	52	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
* КАБАЧКОВЫЙ крем-суп \| Марина (копия)	200	101.4	1.4	7.6	6.4
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
* КАБАЧОК ЖАРЕНЫЙ с помидорами в соусе 65/1/4/5 \| Марина	300	193.5	3.9	12	15.9
* СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм\| Марина	109	160.4	22.7	7.6	0
Итого	630	587	29	38	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* Картошка-кето из авокадо без выпечки \| Марина	1	84.5	4.1	6.4	2.5
Итого	625	90	4	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	75	54.8	7.5	1.4	3
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Итого	614	461	43	25	12

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Калия цитрат	0.33	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Magnesium glycinate	1	0	0	0	0
Berberine	1	4	0	0	1
Msm	2	64	9.8	0.4	5.2
Глюкозамин	1	7.9	0	0	0
Коллаген Гидролизованный	1	3.6	0.9	0	0
Цитрат цинка	1	0	0	0	0
Итого	46	123	15	3	6
Итого за день	3530	1493	94	91	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 13.08.2025 16:04

Я похоже в этом году покупать буду на вялку помидоры, своих мало, вчера 9 принесла, сегодня 2

Алёна Прекрасная 13.08.2025 16:08

Крем-суп с сухариками! Ням-ням, просто обожаю! Поцелуй

Марина ИМТ=24,1 13.08.2025 16:41

Алёна Прекрасная, Да, и еще оливковое масло туда...обалденно вкусно

Марина ИМТ=24,1 13.08.2025 16:44

Елена Петрова, Да ты что? У меня пошли, не успеваю переработать, висят, не снимаю. Много спелых висят. Лен, кстати, сделала кето картошку из авокадо, но не стала катать шарики, а как пасту сделала. Миндаль у меня получился не однородный. Может надо было на кофемолке мельчить? А так вкусно. Спасибо за рецепт.

Елена Петрова 13.08.2025 17:37

Марина ИМТ=24,1, я видела люди замораживают. Но у меня получились и так крепкие из-за молока

Марина ИМТ=24,1 13.08.2025 18:35

Елена Петрова, Ты из муки или самих орешков делала?