Дневник питания за 10.08.2025

УРА! ЖАРА ПРОШЛА...комфортная погода началась 26-27°С. Это кайф, после нашей жарищи. Но...+40°С и выше в этом году не было, и то хорошо. 2 периода было жары 1-ый раз 14 дней около 35°С, потом 3 дня дождей, потом 12 дней вторая жара +33°С. Погода меняется! Меня такая радует.
Вчера собрала красивый рацион и в ужин все испортила...так захотелось сухариков. Натрескалась, да так много съела. Но по честному все измегтла. Результат, вес 67,8 кг., привес +300 грамм. Вот балда то...
Баланс натрий/калий отличный и жирные кислоты тоже!
Сегодня из активности: часа два у плиты готовила блюда из кабачков - крем-суп и второе. Все ОЧЕНЬ ВКУСНОЕ! И ходьба по набережной 4 км..
Начали цвести ХОСТЫ поздних сортов

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	315	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	385	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	753	203.3	5.3	0.8	43.7
Итого	753	203	5	0	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* ХЛЕБЦЫ-кето ТЫКВЕННЫЕ ХРУСТЯЩИЕ 240 кал. от КетоЕлены \| Марина	30	71.9	4.1	5.3	1.1
* КАБАЧКОВЫЙ крем-суп \| Марина (копия)	300	152.1	2.1	11.4	9.6
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
* КАБАЧОК ЖАРЕНЫЙ с помидорами в соусе 65/1/4/5 \| Марина	300	193.5	3.9	12	15.9
Итого	641	516	10	39	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	615	11	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	75	155.3	1.9	15	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	774	507	37	25	28

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Magnesium glycinate	1	0	0	0	0
Berberine	1	4	0	0	1
Msm	2	64	9.8	0.4	5.2
Глюкозамин	1	7.9	0	0	0
Коллаген Гидролизованный	1	3.6	0.9	0	0
Итого	44	123	15	3	6
Итого за день	3527	1540	70	86	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 10.08.2025 13:57

Хосты - это радость, обажаю их!

Татьяна 10.08.2025 14:50

Счастливые... а унас пока +34

Марина ИМТ=24,1 10.08.2025 15:33

Валентина, Я тоже их обожаю...у меня 3 сорта, эти поздние, еще не все цветут

Марина ИМТ=24,1 10.08.2025 15:34

Татьяна, А у вас это где?

Наталья 10.08.2025 15:54

Марина ИМТ=24,1,Тоже обожаю хосты! У меня их много, но цветы обрываю. На мой взгляд они невзрачные и только портят шикарные кусты с огромными листьями)

Марина ИМТ=24,1 10.08.2025 15:57

Наталья, Наташа!!! Зачем обрывать? У них такой нежный аромат!!! Мне так нравятся!

Наталья 10.08.2025 16:41

Марина ИМТ=24,1,Они потом дома в вазе разносят свой аромат на всю гостиную).

Марина ИМТ=24,1 10.08.2025 16:58

Наталья, Ааааа, тогда нет вопросов. Я же во дворе любуюсь ими