Дневник питания за 09.08.2025

Вес 67,5 кг., тот же.
ВЫХОДНОЙ!
Только съездили на оптовый рынок купили: АРБУЗЫ по 20₽/кг на 1000₽, БАКЛАЖАНЫ по 60₽, НЕКТАРИНЫ по 200₽, КУКУРУЗА БОНДЮЭЛЬ по 20₽ и ОСТРЫЙ КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ 200₽ для аджики. Рецепт ее выложила. Аджика зачетная для тех кто любит поострее.
Всем отличных выходных.
Из активности только ходьба по набережной 4 км..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	315	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
* Наливка из малины 176 кал. \| Марина без сахара	100	175.6	0.5	0.3	5.4
Итого	485	351	3	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	650	175.5	4.6	0.7	37.7
Итого	650	175	4	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СУП из КУРИЦЫ/ИНДЕЙКИ с паутинкой \| Марина	300	150	14.4	3.3	15
* КУРИЦА с картошкой в духовке \| Марина	200	342	21.8	20.2	18.2
* АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски \| Марина	100	44.2	2	0.3	8
Итого	600	536	38	23	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	940	19	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	419	211	7	17	5

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Berberine	1	4	0	0	1
Msm	2	64	9.8	0.4	5.2
Глюкозамин	1	7.9	0	0	0
Коллаген Гидролизованный	1	3.6	0.9	0	0
Итого	43	123	15	3	6
Итого за день	3452	1420	68	62	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Психология жизни 09.08.2025 15:40

Цены улет 😍 мне на севере такие только снятся.

Марина ИМТ=24,1 09.08.2025 15:46

Психология жизни, Ну да...у вас все дороже.

Наталья 09.08.2025 15:55

Марина ИМТ=24,1,Спасибо за очередной рецепт! Делаю аджику из кабачков на закатку. Из томатов только ела покупную, но она не очень вкусная. Попробую сделать по вашему рецепту. Люблю остренькое! Дарю цветочек