Марина ИМТ=24,1

07.08.2025 12:43

Дневник питания за 07.08.2025

Вес 67,5 кг..
Ходьба по набережной 4 км..
Кулинарила 3,5 часа...заквасила капусту...поставила на ферментацию свеклу и кабачок...пожарила лисички в сметане (грибы дочка с Беларусии привезла)...сделала курочку с картошкой в духовке...сварила куриный супчик...УСТАЛА ОЧЕНЬ.
У нас жара продолжается.
Сняла 4 переспевших кабачка (итого на сегодня 33+4=37штук)
Собрала 3 ведра переспевших помидор. Буду делать заготовки.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	315	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
* ТОРТ в СВЧ из БАНАНА с кремом-чиз 178/6/13/9 1385 грамм \| Марина	142	252.5	7.8	19	12.5
Итого	527	428	10	35	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
* САЛАТ из ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ \| Марина	406	58.5	2.8	0	14.2
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	200	376	13	33.2	6.4
Итого	626	560	16	46	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Итого	489	298	19	20	8

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Magnesium glycinate	1	0	0	0	0
Berberine	1	4	0	0	1
Msm	2	64	9.8	0.4	5.2
Глюкозамин	1	7.9	0	0	0
Коллаген Гидролизованный	1	3.6	0.9	0	0
Итого	44	123	15	3	6
Итого за день	2631	1423	62	106	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 07.08.2025 12:56

Эх, я в Белоруссии никогда не была

Лара 07.08.2025 13:00

Мариночка, в платье просто красотка! Хорошо

Конечно, провести 3,5 часа на кухне в готовке это тяжело, береги себя!

Марина ИМТ=24,1 07.08.2025 13:11

Лара, Спасибо Ларочка. Слабый напор воды был, в огород не пошла поливать. Нашла чем дома заняться

Марина ИМТ=24,1 07.08.2025 13:58

Елена Петрова, Лена, так ты там рядом...было бы желание

Валентина 07.08.2025 15:06

Фотки💪👍👍, красавица! Такая дама, не скажешь, что на кухне столько простояла 😁💪👍❣️

Марина ИМТ=24,1 07.08.2025 15:35

Валентина, Спасибо Валюша. Так это я рано утречком, еще свеженькая.

Валентина 07.08.2025 15:38

Марина ИМТ=24,1, понятно🙂👍

Helen Николаевна 07.08.2025 15:52

на фото - красотка!

Наталья 07.08.2025 16:02

Елена Петрова,Беларусь красавица! Я горжусь, что родилась и выросла в Минске! Есть много чего посмотреть! Давно там не была, мечтаю поехать.

Марина ИМТ=24,1 07.08.2025 16:11

Helen Николаевна, Ой, спасибки. Мне очень приятно

Марина ИМТ=24,1 07.08.2025 16:12

Наталья, Дочка была в Витебске и его окрестностях. Говорит как в другой мир попала

Наталья 07.08.2025 16:23

Марина ИМТ=24,1,Да, нет столько мусора, как в России.

Елена Петрова 07.08.2025 18:20

Наталья, муссора какого именно? Белгород чистый, москва и Питер тоже не грязные и красивые.

Марина ИМТ=24,1 07.08.2025 18:23

Наталья, У нас чистый и красивый город. Про мусор не скажу. Люблю Россию

Наталья 07.08.2025 19:48

Марина ИМТ=24,1,Я тоже люблю Россию, и живу здесь! Я про то, что в Беларуси все деревни ухожены, все поля засеяны, но она, конечно намного меньше, поэтому и порядка больше. Когда едешь на поезде по Беларуси и России хорошо видишь эту разницу.

Ирина Макс 07.08.2025 20:22

Хороша в платьице! На набережной классное фото! Ах!

Марина ИМТ=24,1 07.08.2025 20:48

Наталья, А, понятно... мне судить сложно, я там не была, но мечтаю побывать

Марина ИМТ=24,1 07.08.2025 20:48

Ирина Макс, Спасибо Ириша

Наталья 07.08.2025 21:03

Марина ИМТ=24,1,Обязательно съездите, белорусы очень приветливые, и не забудьте попробовать белорусские фирменные конфеты "Зубр" и "Столичные", ну и многие другие, а также "Паляндвицу" мясную. Кали ласка у Беларусь! Дарю цветочек