Дневник питания за 29.07.2025

Вес 67,2 кг..
Ходьба по набережной 4 км..
Полив МАЛИНЫ, ГАЗОНОВ и КЛУБНИКИ.
Подсела я на эту ТЮРЮ...заквасила капусты и прям в жару, то что надо.
Баланса в питании нет - жиров мало, углеводов много...никак кето не получается! Пока так...а дальше видно будет.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус винный 3%	30	2.7	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	385	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	615	77	3	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* КЕКС из апельсина Самый влажный 207 кал.\| Марина	50	103.3	2.6	5.9	9.8
♡♡♡ ТЮРЯ из КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ и КВАСА 52 кал. \| Марина	500	259.5	4.5	11.5	29
Картофель отварной по 1-206	140	105	2.8	0.6	22.1
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	140	259	44.4	8.7	0.8
* Пирог-киш ТВОРОЖНО-МАКОВЫЙ от Даши 323 кал. 1031грамм\| Марина	50	161.5	6.7	7.9	16.3
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1185	898	61	35	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
♡♡♡ Арахисовая паста 560 кал.\| Марина	15	84.1	2.7	6.5	3.1
Итого	385	154	3	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	0	0	0	0	0
Цикорий растворимый сублимированный	0	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
* МОРКОВЬ и КАБАЧОК по-корейски 92 кал. \| Марина	100	92.5	1.1	6.8	6.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	0	0	0	0	0
Кунжут	0	0	0	0	0
Сервелат	50	230.5	12	20.3	0.1
Сухари армейские, ржаные	30	88.2	3.4	0.6	16.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	534	460	22	28	26

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок	0	0	0	0	0
Калия цитрат	0	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Magnesium glycinate	1	0	0	0	0
Berberine	1	4	0	0	1
Msm	2	64	9.8	0.4	5.2
Итого	42	112	14	3	6
Итого за день	3476	1880	108	91	144