Дневник питания за 27.07.2025

Вес 67,0кг., 5-ый заход на эту цыфру.
Ходьба быстрым шагом по набережной под дождем 4 км..
Воздух, как в Кисловодске, кристально чистый, народу никого, все еще спали.
Сегодня снова у плиты около 3-х часов.
Испекла ТВОРОЖНО-МАКОВЫЙ ПИРОГ.
Тестировала новый рецепт КЕКС ИЗ АПЕЛЬСИНА...очень вкусный низкокалорийный, понравился!
Не так красиво, как в оригинале, но все очень вкусно.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус винный 3%	30	2.7	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	385	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	200	139.2	6.6	3.8	19.4
Шашлык из Свиной Шеи Премиум	100	309	18	25	1
Аджика	35	20.8	0.4	1.3	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* КЕКС из апельсина Самый влажный 207 кал.\| Марина	100	206.6	5.2	11.7	19.5
Итого	1035	681	30	41	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Цикорий растворимый сублимированный	5	17	0.2	0	3.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
* МОРКОВЬ и КАБАЧОК по-корейски 92 кал. \| Марина	100	92.5	1.1	6.8	6.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
* Пирог-киш ТВОРОЖНО-МАКОВЫЙ от Даши 323 кал. 1031грамм\| Марина	70	226	9.4	11.1	22.8
Итого	613	557	20	35	39

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Magnesium glycinate	1	0	0	0	0
Berberine	1	4	0	0	1
Msm	2	64	9.8	0.4	5.2
Итого	42	112	14	3	6
Итого за день	3035	1539	67	97	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 27.07.2025 16:01

А я со слепу не поняла, что на первом фото кекс🤣 думаю, вот рыбка жареная какая красивая!!! Сначала фотки глянула, а потом прочитала пост🤦‍♀️ очень даже аппетитно выглядит ☝👍🔥

Марина ИМТ=24,1 27.07.2025 16:05

Надежда, Просто все проф. Блогеры такие фотки делают красочные. Я просто сфоткала, без доп. Света