Дневник питания за 28.07.2025

Вчера собрала урожай овощей.
Кабачков собрано на сегодня 29 штук.
Активно начали поспевать помидоры ОГ.
Огурцов мало, 3 куста хиленьких в этом году. Семена были плохие, много пустоцветов, хотя F1.
Ходьба по набережной 4 км..
Полив овощей.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус винный 3%	30	2.7	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	385	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	615	77	3	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
* КЕКС из апельсина Самый влажный 207 кал.\| Марина	100	206.6	5.2	11.7	19.5
Индейка, белое мясо, запечённая	85	125	25.6	1.8	0
♡♡♡ КАБАЧКОВЫЙ крем-суп \| Марина (копия)	250	126.8	1.8	9.5	8
Оливковое масло	18	161.6	0	18	0
Сухари армейские, ржаные	25	73.5	2.8	0.5	14.1
* Пирог-киш ТВОРОЖНО-МАКОВЫЙ от Даши 323 кал. 1031грамм\| Марина	75	242.2	10.1	11.9	24.4
Итого	573	947	45	54	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Цикорий растворимый сублимированный	0	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
* МОРКОВЬ и КАБАЧОК по-корейски 92 кал. \| Марина	100	92.5	1.1	6.8	6.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	0	0	0	0	0
Кунжут	0	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Корица, молотая	0	0	0	0	0
Итого	539	318	10	24	12

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок	0	0	0	0	0
Калия цитрат	0	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Magnesium glycinate	1	0	0	0	0
Berberine	1	4	0	0	1
Msm	2	64	9.8	0.4	5.2
Итого	42	112	14	3	6
Итого за день	3299	1638	76	99	101