Дневник питания за 26.07.2025

Вес 67,1 кг..
Ходьба по набережной 4 км..
ОТДЫХ, СМОТРЮ БЕРГА
Сегодня перебор по калориям🫣🫣🫣

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус винный 3%	30	2.7	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	70	144.9	1.8	14	2.8
♡♡♡ Наливка из малины 176 кал. \| Марина без сахара	100	175.6	0.5	0.3	5.4
Итого	475	330	2	15	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* Мясо СВИНИНА АЗИАТСКАЯ Стир фрай \| Марина	300	885	28.8	70.5	32.7
♡♡♡ ТЮРЯ из КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ и КВАСА 52 кал. \| Марина	500	314	4.5	20.5	24
Итого	800	1199	33	91	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	600	162	1.2	0	31.2
Итого	600	162	1	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Цикорий растворимый сублимированный	5	17	0.2	0	3.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	75	155.3	1.9	15	3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	30	99	3.4	0.4	20.3
♡♡♡ КЕКС Шоколадный 440 кал. \| Марина 20.07.25	50	220	3	12.7	23.5
Итого	460	491	8	28	50

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Magnesium glycinate	1	0	0	0	0
Berberine	1	4	0	0	1
Msm	2	64	9.8	0.4	5.2
Итого	42	112	14	3	6
Итого за день	3022	2302	60	137	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 26.07.2025 18:23

опять на кето хочешь? рано. лучше когда все ягоды закончаться

Лара 26.07.2025 18:31

Наливка аппетит разожгла. Я после вина даже на следующий день ловлю гипогликемии, а значит имею повышенный аппетит. После алкоголя очень хорошо углеводами гасить тягу к еде, а не жирами.
Даже крамолу скажу, лучше всего жор после алкоголя гасить простыми углеводами, меньше калорий и быстрее эффект. 🤗🙈

Марина ИМТ=24,1 26.07.2025 18:34

Лара, Вот и гашу сухариками, квасом и кексом. Прям ЖОРИК нагрянул в гости

Андрей_ANDY 26.07.2025 18:37

Лара,Идеальный вариант-сладкий портвейн или ликерное вино и алкоголь и быстрые углеводы Широкая улыбка

Татьяна Власова 26.07.2025 18:38

Марина ИМТ=24,1,У меня каникулы на всё!!! Живу просто в малиннике. Как это считать? Ладно. В августе снова начну.

Татьяна Власова 26.07.2025 18:40

Елена Петрова,Так и есть. Лето у нас короткое, яркое. Потом наверстаем.

Марина ИМТ=24,1 26.07.2025 19:56

Елена Петрова, Ну да...кето не получается никак

Лара 27.07.2025 06:39

Андрей_ANDY, наверно не совсем правильно выразилась.
Как раз алкоголь, чтоб не откладывался жир надо сопровождать нежирным белком с овощами. А вот, если вдруг перед сном нагонит гипогликемия, алкоголь он такой увы, то вот тогда лучше загрызть сухарик какой-то.
А вообще алкоголь газированный и сладкий быстро опьяняет, потому сухонькое рекомендуют худеющим или текилу(водку, коньяк). Умеренно конечно, даже капля уже зло, но расслабляет неплохо.

Лара 27.07.2025 06:41

Марина ИМТ=24,1, что-то с квасом не то, я на него как на пиво реагирую - пухну мгновенно. 🤷‍♀️
Но вкусно, нет сил оторваться.

Татьяна 27.07.2025 07:08

Лара,Насчет алкоголя опыта нет. А вот когда праздничный стол с салатами, нарезками, горячими мясками разными, т.е. слишком много разнообразия - то по ощущениям очень не хватает хотя бы конфетки после всего этого. Я позавчера прямо четко ощутила.

Лара 27.07.2025 09:46

Татьяна, это называется " поставить сладкую точку". Многие критикуют эту тягу, я к этому нормально отношусь. Вот даже в той же аюрведе полноценным приёмом пищи считается наличие всех вкусов в трапезе, в том числе и сладкого. В этом что-то однозначно есть.
Хотя бы фруктами дали закусить.