Марина ИМТ=24,1
25.07.2025 17:10
Дневник питания за 25.07.2025
Ходьба по набережной быстрым шагом 4км..
Плавание в открытом бассейне 20’ и сауна 40’.
Приготовила обалденно вкусное мясо по азиатски, оно сладкое, на любителя.
Плавание в открытом бассейне 20’ и сауна 40’.
Приготовила обалденно вкусное мясо по азиатски, оно сладкое, на любителя.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Msm |
1
|
32 | 4.9 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 392 | 207 | 7 | 16 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| * Мясо СВИНИНА АЗИАТСКАЯ Стир фрай | Марина |
300
|
885 | 28.8 | 70.5 | 32.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Msm |
1
|
32 | 4.9 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 657 | 1083 | 37 | 81 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 615 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый сублимированный |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| ♡♡♡ МОРКОВЬ и КАБАЧОК по-корейски 92 кал. | Марина |
100
|
92.5 | 1.1 | 6.8 | 6.2 |
| Итого | 485 | 275 | 3 | 22 | 12 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 26 | 44 | 4 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3321 | 1629 | 53 | 124 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валентина
25.07.2025 17:27
Сауна каждый день, не напрягает, легко переносишь?
Марина ИМТ=24,1
25.07.2025 18:08
Валентина, Да, мне нравится. Обычно 3
раза в неделю ходим
Валентина
25.07.2025 19:07
Марина
ИМТ=24,1, часто, я раньше, когда работала, у нас был день
сауны- среда
