Марина ИМТ=24,1

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина ИМТ=24,1

25.07.2025 17:10

Дневник питания за 25.07.2025

Ходьба по набережной быстрым шагом 4км..
Плавание в открытом бассейне 20’ и сауна 40’.
Приготовила обалденно вкусное мясо по азиатски, оно сладкое, на любителя.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус винный 3%	30	2.7	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Msm	1	32	4.9	0.2	2.6
Итого	392	207	7	16	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
* Мясо СВИНИНА АЗИАТСКАЯ Стир фрай \| Марина	300	885	28.8	70.5	32.7
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Msm	1	32	4.9	0.2	2.6
Итого	657	1083	37	81	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	615	11	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Цикорий растворимый сублимированный	5	17	0.2	0	3.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
♡♡♡ МОРКОВЬ и КАБАЧОК по-корейски 92 кал. \| Марина	100	92.5	1.1	6.8	6.2
Итого	485	275	3	22	12

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Magnesium glycinate	1	0	0	0	0
Итого	26	44	4	3	0
Итого за день	3321	1629	53	124	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Валентина 25.07.2025 17:27

Сауна каждый день, не напрягает, легко переносишь?

Марина ИМТ=24,1 25.07.2025 18:08

Валентина, Да, мне нравится. Обычно 3 раза в неделю ходим

Валентина 25.07.2025 19:07

Марина ИМТ=24,1, часто, я раньше, когда работала, у нас был день сауны- среда

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Маффины из курочки

Автор Еленка