Дневник питания за 24.07.2025

Вес 67,1кг..
Ночью была гроза, гром и молния и сильный ливень.
Сегодня поливать не буду.
Ходьба быстрым шагом по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейге 20' и сауна 40'
С жирными кислотами все отлично, а баланса натрий/калий нет.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус винный 3%	30	2.7	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Msm	1	32	4.9	0.2	2.6
Итого	392	207	7	16	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
♡♡♡ чудо! ПИРОГ ПЕСОЧНЫЙ с лимонным курдом 370 кал.\| Марина	68	251.3	3.4	16.8	22.1
♡♡♡ КЕКС Шоколадный 440 кал. \| Марина 20.07.25	28	123.2	1.7	7.1	13.1
♡♡♡ КАБАЧКОВЫЙ крем-суп \| Марина (копия)	300	152.1	2.1	11.4	9.6
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Сухари армейские, ржаные	30	88.2	3.4	0.6	16.9
Msm	1	32	4.9	0.2	2.6
форель слабосоленая	30	54	5.3	3.6	0
Итого	483	839	20	54	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	2	138.2	2.2	0.7	30.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	644	143	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Цикорий растворимый сублимированный	5	17	0.2	0	3.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
♡♡♡ МОРКОВЬ и КАБАЧОК по-корейски 92 кал. \| Марина	100	92.5	1.1	6.8	6.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
♡♡♡ СНИКЕРС-КЕТО 179 кал. \| Марина 338 грамм	100	178.6	14	9.7	9.9
Семена чиа, сушеные	0	0	0	0	0
Итого	643	509	24	33	26

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок	0	0	0	0	0
Калия цитрат	0	0	0	0	0
Цитрат цинка	0	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Итого	25	44	4	3	0
Итого за день	3333	1752	60	109	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 24.07.2025 14:47

По моему опыту НЖК 50 грамм не мало. Этой жирной кислоты лучше меньше. У меня в рационе ниже 20 грамм.ПНЖК должен быть не до, а диапазон от и до.Калия я набираю из картофеля или бананов.Я думаю лечебно-столовая даёт вам много натрия. Её нельзя так много пить, на то она и лечебная. Лекарство.

Марина ИМТ=24,1 24.07.2025 16:16

техник✨, У нас слабощелочная, не лечебная, столовая, дает мне много калия. Так нравится с лимоном ее пить, лучше лимонада

anton 24.07.2025 16:55

я обожаю всякие кексы, всегда стою у витрины с кексами, подолгу раздумывая, какой купить?
вроде все такие красивые, не знаю, что выбрать?
что можете посоветовать?
а вам надо вместо кексов и сухариков есть больше овощей, тогда и калия будет больше.

Валентина 24.07.2025 17:39

А что такое msm?

Марина ИМТ=24,1 24.07.2025 18:27

anton, Спасибо, да, овощей не всегда достаточно. Сейчас хочется ПП выпечки

Марина ИМТ=24,1 24.07.2025 18:28

Валентина, Это препарат для суставов, содержит серосодержащее вещество

Валентина 24.07.2025 18:38

Марина ИМТ=24,1, фоточку можно? Интересно🤔💭

Марина ИМТ=24,1 24.07.2025 18:57

Валентина, Арт 584949965

Марина ИМТ=24,1 24.07.2025 18:59

Валентина,

Валентина 24.07.2025 19:11

Марина ИМТ=24,1, спасибо🙏💕

Марина ИМТ=24,1 24.07.2025 19:20

Валентина, Валюша, почитай и отзывы тоже. У этого продавца спортивного питания много всего полезного. Там и магний, калий, цинк, таурин беру не первый раз в виде электролитных порошков. Получается дешевле, чем капсулы брать

Валентина 24.07.2025 20:17

Марина ИМТ=24,1, понятно😍