Дневник питания за 22.07.2025

Вес 67,1кг., тот же.
Ходьба по набережной 4 км. быстрым шагом.
Вчера подвязывала помидоры ОГ, которые после ливней повалило.
Сегодня снова поливаю овощи. Идет самый налив плодов и поливы пропускать нельзя!
Помидоры ОГ начали краснеть, сняла первые 9 штучек.
Сею на рассаду обычно 1 апреля, чтобы получить поздние для осени, а они все равно спеют рано.
Люблю делать бочковые квашеные, но в банках, меньше заморочнк с ними.
Летом в подвале жарко, а ставить надо сразу в подвал.
Помидорчики в горчице солю, получаются ядреные, газированные - вкуснота, можно за раз всю банку помидорчиков слопать...
В солянку такие люблю добавлять.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус винный 3%	30	2.7	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Msm	1	32	4.9	0.2	2.6
Итого	392	207	7	16	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
♡♡♡ чудо! ПИРОГ ПЕСОЧНЫЙ с лимонным курдом 370 кал.\| Марина	100	369.5	5	24.7	32.5
♡♡♡ УХА из головы ФОРЕЛИ \| Марина	200	65.2	6.2	2	5
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Перец сладкий красный	72	19.4	0.9	0.1	3.8
Нектарин	218	95.9	2.3	0.7	19.3
Msm	1	32	4.9	0.2	2.6
форель слабосоленая	35	63	6.1	4.2	0
Итого	1012	818	29	42	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Цикорий растворимый сублимированный	5	17	0.2	0	3.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
♡♡♡ МОРКОВЬ и КАБАЧОК по-корейски \| Марина	100	92.5	1.1	6.8	6.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Семена чиа, сушеные	25	121.5	4.1	7.7	1.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	150	109.5	14.9	2.9	5.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	688	604	32	38	23

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Итого	25	44	4	3	0
Итого за день	2763	1682	74	101	105