Марина ИМТ=24,1
21.07.2025 14:12
Дневник питания за 21.07.2025
Вес 67,1 кг..
А пирог с лимонным курдом получился бомбезный!
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Вчера, после обеда у нас несколько раз начинались ливни, один из них я сняла видео.
https://youtu.be/r_Qoga4TQKw?si=WkpOjq6nhQgmB2ar
Фото не передает, как было шумно...
Воздух свежий, чистый, после дождя, это СЧАСТЬЕ!
А пирог с лимонным курдом получился бомбезный!
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Вчера, после обеда у нас несколько раз начинались ливни, один из них я сняла видео.
https://youtu.be/r_Qoga4TQKw?si=WkpOjq6nhQgmB2ar
Фото не передает, как было шумно...
Воздух свежий, чистый, после дождя, это СЧАСТЬЕ!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 385 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Нектарин |
2
|
113.5 | 2.7 | 0.8 | 22.8 |
| Итого | 573 | 118 | 2 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| ♡♡♡ ПИРОГ ПЕСОЧНЫЙ с лимонным курдом 370 кал.| Марина |
75
|
277.1 | 3.8 | 18.5 | 24.4 |
| ♡♡♡ СЫРНИКИ ЛЕТНИЕ из КАБАЧКОВ на сковороде 200кал.| Марина |
6
|
507.2 | 32.3 | 24.8 | 37.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
45
|
32.9 | 4.5 | 0.9 | 1.8 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| ♡♡♡ УХА из головы ФОРЕЛИ | Марина |
300
|
97.8 | 9.3 | 3 | 7.5 |
| Итого | 728 | 941 | 51 | 47 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый сублимированный |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| ♡♡♡ МОРКОВЬ и КАБАЧОК по-корейски | Марина |
100
|
92.5 | 1.1 | 6.8 | 6.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 493 | 294 | 5 | 23 | 14 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 44 | 4 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3514 | 1582 | 67 | 91 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ann
21.07.2025 14:47
Обожаю лимонный курд. С творожным сыром и песочным тестом,
ооооооооу как это должно быть вкусно
Марина ИМТ=24,1
21.07.2025 15:06
Ann, Это
БОЖЕСТВЕННО ВКУСНО... Теперь буду регулярно делать этот пирог
Оксана
21.07.2025 18:29
Ливень это хорошо,у нас засуха страшная , пожары тушат каждый
день(((
Марина ИМТ=24,1
21.07.2025 19:22
Оксана,
Мы рады, что дождь прошел. Жара надоела
Валентина
21.07.2025 21:34
Всегда у Вас много вкусных и интересных блюд, любите заморачиваться
😊
Татьяна Власова
21.07.2025 21:52
Поливать хоть не надо. А мы поливаем и рады. Ливней и так было
много. А пока греемся.
Марина ИМТ=24,1
22.07.2025 04:56
Валентина, Спасибо Валюша. Что то прям
увлеклась, как никогда.
Марина ИМТ=24,1
22.07.2025 04:57
Татьяна
Власова, А сегодня буду поливать все равно
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
