Марина ИМТ=24,1
20.07.2025 11:57
Дневник питания за 20.07.2025
Вес 67,2 кг..
Утренняя ходьба в городском парке 5 км..
После пекла, температура +35°С воспринимается уже как прохлада, а утром +27°С вообще комфортная.
Ждем дождика сегодня по прогнозу.
Сегодня у плиты мартенила около 3-х часов. Приготовила по новым рецептам: СЫРНИКИ КАБАЧКОВЫЕ с соусом чесночным, КЕКС ШОКОЛАДНЫЙ и ПИРОГ ПЕСОЧНЫЙ на завтра, он должен сутки стабилизироваться. Пирог завтра выложу.
Утренняя ходьба в городском парке 5 км..
После пекла, температура +35°С воспринимается уже как прохлада, а утром +27°С вообще комфортная.
Ждем дождика сегодня по прогнозу.
Сегодня у плиты мартенила около 3-х часов. Приготовила по новым рецептам: СЫРНИКИ КАБАЧКОВЫЕ с соусом чесночным, КЕКС ШОКОЛАДНЫЙ и ПИРОГ ПЕСОЧНЫЙ на завтра, он должен сутки стабилизироваться. Пирог завтра выложу.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 385 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ КЕКС Шоколадный 440 кал. | Марина 20.07.25 |
65
|
286 | 3.8 | 16.4 | 30.5 |
| ♡♡♡ СЫРНИКИ ЛЕТНИЕ из КАБАЧКОВ на сковороде 200кал.| Марина |
240
|
422.6 | 26.9 | 20.6 | 31.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
45
|
32.9 | 4.5 | 0.9 | 1.8 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 970 | 774 | 36 | 38 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 345 | 185 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый сублимированный |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| ♡♡♡ МОРКОВЬ и КАБАЧОК по-корейски | Марина |
100
|
92.5 | 1.1 | 6.8 | 6.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 516 | 387 | 13 | 29 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 300 | 72 | 3 | 0 | 11 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 44 | 4 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3651 | 1646 | 67 | 103 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
30
Татьяна Власова
20.07.2025 12:35
У нас утром +10 было. Вот прогулка в кайф была. Я сейчас 27, уже
изнываю от жары, как-то паровито, к дождю , видимо.
Марина ИМТ=24,1
20.07.2025 13:53
Светлана,
И мне приятно, спасибо
Марина ИМТ=24,1
20.07.2025 13:53
Татьяна
Власова, У нас дожлик прошел, хорошо так стало...
Лариса Брусенцева
20.07.2025 15:01
Сырники кабачковые заинтриговали 🤔❤️
Aнна Лизa
20.07.2025 15:19
Лариса
Брусенцева, а что делать. Кабачки - такая урожайная напасть,
что у рачительной хозяйки с кабачком будет и первое, и второе, и
десерт 
Лариса Брусенцева
20.07.2025 15:25
Aнна
Лизa, 😁😁😁
Марина ИМТ=24,1
20.07.2025 15:29
Лариса
Брусенцева, Да вкусно...рекомендую
Марина ИМТ=24,1
20.07.2025 15:29
Aнна
Лизa, Ага...десерта пока нет кабачкового. Надо замутить
Aнна Лизa
20.07.2025 15:30
Марина
ИМТ=24,1, цукаты если только. Делают же из арбузных корок.
Обыкновенная Тупайя
20.07.2025 15:32
Ходьба это хорошо. Мне и от астмы, точнее от ощущения неполного
вдоха помогает и от боли в пояснице. Не знаю, как с поясницей
связано, но если шагание забрасываю, то поясница начинает болеть
сильнее обычного.
Марина ИМТ=24,1
20.07.2025 15:48
Aнна
Лизa, Ну не знаю...арбузы же сладкие...хотя цукаты из корок
делают
Марина ИМТ=24,1
20.07.2025 15:49
Обыкновенная
Тупайя, Ходить очень полезно
Aнна Лизa
20.07.2025 15:50
Марина
ИМТ=24,1, я шучу) кабачки прекрасны сами по себе, ем их просто
жареными на сковороде. Правда, это должен быть цуккини и молодой.
Тогда можно обойтись без муки и шкурку не срезать.
Марина ИМТ=24,1
20.07.2025 16:08
Aнна
Лизa, Я тоже люблю кабачки, тем более, что калия в нем много
очень. Раньше недооценивала этот овощ. Балдею, с чесноком особенно
вкусен
Елена Петрова
20.07.2025 16:18
Aнна
Лизa, этот год на северо-западе: нет кабачков( 1 в неделю не в
счёт) и совсем не цвел иван-чай( вообще метёлки не выгнал)
Марина ИМТ=24,1
20.07.2025 16:20
Елена
Петрова, Лена, может сорт не тот?
Елена Петрова
20.07.2025 16:27
Марина
ИМТ=24,1, ни у кого вообще нет. От Питера до Твери. А сорта у
меня самые лучшие Кавилли и Искандер. Они партенокарпики. Просто
холодные 1,5 месяца лета дали резулььат
Aнна Лизa
20.07.2025 16:46
Елена
Петрова, у вас там зона рискованного земледелия - всяко может
быть
Aнна Лизa
20.07.2025 16:47
Елена
Петрова, у нас есть, немного южнее Москвы. Но это существенно
южнее ваших краев
Марина ИМТ=24,1
20.07.2025 16:59
Елена
Петрова, Я только Искандер сажаю тоже. По моему самый лучший.
Год вообще странный на урожаи. У нас так цвели хорошо и яблоня и
слива, и завязи были, но все слетело. Плодов нет вообще. Вот так...
Елена Петрова
20.07.2025 19:49
Aнна
Лизa, старож лы такого не видели никогда. Ну было короткое
лето. Но такие холода всё лето перебор
Елена Петрова
20.07.2025 19:50
Марина
ИМТ=24,1, завтра гляну что у меня на яблонях
Марусичка
20.07.2025 19:54
Марина
ИМТ=24,1, почитала. А в зиму он не хранится?
У меня в этом году не взошли кабачки вообще никакие из тех что росли в прошлом году, по два-три раза пересеивала.
Один только взошел который весной в яйцах шел в качестве подарка. Его потом и пересеяла. Но вот только первые три штуки сняла и больше пока нет.
У меня в этом году не взошли кабачки вообще никакие из тех что росли в прошлом году, по два-три раза пересеивала.
Один только взошел который весной в яйцах шел в качестве подарка. Его потом и пересеяла. Но вот только первые три штуки сняла и больше пока нет.
Aнна Лизa
20.07.2025 20:04
Елена
Петрова, просто люди мыслят короткими циклами, а природа - ну,
скажем, тысячелетиями. Может, такое лето бывает каждые 150 лет. Вот
старожилы и не помнят.
Мне тоже погода у нас кажется не такой, как была в моем детстве, например. Что-то сдвигается
Мне тоже погода у нас кажется не такой, как была в моем детстве, например. Что-то сдвигается
Елена Петрова
20.07.2025 21:07
Aнна
Лизa, ну да, в Волгограде например 12 зим нет мороза 40
градусов
Aнна Лизa
20.07.2025 21:21
Елена
Петрова, а должны?
Елена Петрова
21.07.2025 00:03
Aнна
Лизa, ну первые мои 42 года жизни были
Aнна Лизa
21.07.2025 00:05
Елена
Петрова, сурово там у вас. В мск не помню ниже - 30
Елена Петрова
21.07.2025 00:11
Aнна
Лизa, так было всегда большой минус зимой и большой плюс летом.
Сейчас сдвигаются
Все стабильно, спасибо вам!