Марина ИМТ=24,1
20.07.2025 11:57

Дневник питания за 20.07.2025

Вес 67,2 кг..
Утренняя ходьба в городском парке 5 км..
После пекла, температура +35°С воспринимается уже как прохлада, а утром +27°С вообще комфортная.
Ждем дождика сегодня по прогнозу.
Сегодня у плиты мартенила около 3-х часов. Приготовила по новым рецептам: СЫРНИКИ КАБАЧКОВЫЕ с соусом чесночным, КЕКС ШОКОЛАДНЫЙ и ПИРОГ ПЕСОЧНЫЙ на завтра, он должен сутки стабилизироваться. Пирог завтра выложу.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус винный 3%
30
2.7 0 0 0
Горная поляна вода лечебно- столовая
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные
80
165.6 2 16 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
300
0 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
♡♡♡ КЕКС Шоколадный 440 кал. | Марина 20.07.25
65
286 3.8 16.4 30.5
♡♡♡ СЫРНИКИ ЛЕТНИЕ из КАБАЧКОВ на сковороде 200кал.| Марина
240
422.6 26.9 20.6 31.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
45
32.9 4.5 0.9 1.8
Барбарис
5
4.2 0.2 0.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
300
0 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Цикорий растворимый сублимированный
5
17 0.2 0 3.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8
♡♡♡ МОРКОВЬ и КАБАЧОК по-корейски | Марина
100
92.5 1.1 6.8 6.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные
80
165.6 2 16 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор
20
0 0 0 0
Витамин К 2 Lekolike
1
3 0 3 0
МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок
0.5
0 0 0 0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески
1
41 4.6 0 0
Цитрат цинка
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 30
Светлана 20.07.2025 12:14
Села за комп с плохим настроением, зашла на МЗР читаю: "КЕКС ШОКОЛАДНЫЙ и ПИРОГ ПЕСОЧНЫЙ на завтра, он должен сутки стабелизироваться." Пирог завтра выложу: завтра стабилизируется завтра и увидим, улыбка сама вылезла, так хорошо стало
Все стабильно, спасибо вам!
У нас утром +10 было. Вот прогулка в кайф была. Я сейчас 27, уже изнываю от жары, как-то паровито, к дождю , видимо.
Марина ИМТ=24,1 20.07.2025 13:53
Светлана, И мне приятно, спасибо
Марина ИМТ=24,1 20.07.2025 13:53
Татьяна Власова, У нас дожлик прошел, хорошо так стало...
Сырники кабачковые заинтриговали 🤔❤️
Aнна Лизa 20.07.2025 15:19
Лариса Брусенцева, а что делать. Кабачки - такая урожайная напасть, что у рачительной хозяйки с кабачком будет и первое, и второе, и десерт
Aнна Лизa, 😁😁😁
Марина ИМТ=24,1 20.07.2025 15:29
Лариса Брусенцева, Да вкусно...рекомендую
Марина ИМТ=24,1 20.07.2025 15:29
Aнна Лизa, Ага...десерта пока нет кабачкового. Надо замутить
Aнна Лизa 20.07.2025 15:30
Марина ИМТ=24,1, цукаты если только. Делают же из арбузных корок.
Ходьба это хорошо. Мне и от астмы, точнее от ощущения неполного вдоха помогает и от боли в пояснице. Не знаю, как с поясницей связано, но если шагание забрасываю, то поясница начинает болеть сильнее обычного.
Марина ИМТ=24,1 20.07.2025 15:48
Aнна Лизa, Ну не знаю...арбузы же сладкие...хотя цукаты из корок делают
Марина ИМТ=24,1 20.07.2025 15:49
Обыкновенная Тупайя, Ходить очень полезно
Aнна Лизa 20.07.2025 15:50
Марина ИМТ=24,1, я шучу) кабачки прекрасны сами по себе, ем их просто жареными на сковороде. Правда, это должен быть цуккини и молодой. Тогда можно обойтись без муки и шкурку не срезать.
Марина ИМТ=24,1 20.07.2025 16:08
Aнна Лизa, Я тоже люблю кабачки, тем более, что калия в нем много очень. Раньше недооценивала этот овощ. Балдею, с чесноком особенно вкусен
Елена Петрова 20.07.2025 16:18
Aнна Лизa, этот год на северо-западе: нет кабачков( 1 в неделю не в счёт) и совсем не цвел иван-чай( вообще метёлки не выгнал)
Марина ИМТ=24,1 20.07.2025 16:20
Елена Петрова, Лена, может сорт не тот?
Елена Петрова 20.07.2025 16:27
Марина ИМТ=24,1, ни у кого вообще нет. От Питера до Твери. А сорта у меня самые лучшие Кавилли и Искандер. Они партенокарпики. Просто холодные 1,5 месяца лета дали резулььат
Aнна Лизa 20.07.2025 16:46
Елена Петрова, у вас там зона рискованного земледелия - всяко может быть
Aнна Лизa 20.07.2025 16:47
Елена Петрова, у нас есть, немного южнее Москвы. Но это существенно южнее ваших краев
Марина ИМТ=24,1 20.07.2025 16:59
Елена Петрова, Я только Искандер сажаю тоже. По моему самый лучший. Год вообще странный на урожаи. У нас так цвели хорошо и яблоня и слива, и завязи были, но все слетело. Плодов нет вообще. Вот так...
Елена Петрова 20.07.2025 19:49
Aнна Лизa, старож лы такого не видели никогда. Ну было короткое лето. Но такие холода всё лето перебор
Елена Петрова 20.07.2025 19:50
Марина ИМТ=24,1, завтра гляну что у меня на яблонях
Марусичка 20.07.2025 19:54
Марина ИМТ=24,1, почитала. А в зиму он не хранится?
У меня в этом году не взошли кабачки вообще никакие из тех что росли в прошлом году, по два-три раза пересеивала.
Один только взошел который весной в яйцах шел в качестве подарка. Его потом и пересеяла. Но вот только первые три штуки сняла и больше пока нет.
Aнна Лизa 20.07.2025 20:04
Елена Петрова, просто люди мыслят короткими циклами, а природа - ну, скажем, тысячелетиями. Может, такое лето бывает каждые 150 лет. Вот старожилы и не помнят.

Мне тоже погода у нас кажется не такой, как была в моем детстве, например. Что-то сдвигается
Елена Петрова 20.07.2025 21:07
Aнна Лизa, ну да, в Волгограде например 12 зим нет мороза 40 градусов
Aнна Лизa 20.07.2025 21:21
Елена Петрова, а должны?
Елена Петрова 21.07.2025 00:03
Aнна Лизa, ну первые мои 42 года жизни были
Aнна Лизa 21.07.2025 00:05
Елена Петрова, сурово там у вас. В мск не помню ниже - 30
Елена Петрова 21.07.2025 00:11
Aнна Лизa, так было всегда большой минус зимой и большой плюс летом. Сейчас сдвигаются
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты