Дневник питания за 19.07.2025

Жара значит воду пьёте, вот пока вес держиться, уйдёт🥳🌹

Алин@, Ну, не знаю...

Марина ИМТ=24,1, 🤔🌹

Марина! Я заметила, что углеводы воду удерживают, так что согласна с Алиной, думаю, что это вода.

Валентина, Валя, да углеводов то у меня всего 59 грамм

Марина ИМТ=24,1, 59г углеводов не могут воду удерживать. 120г углеводов - минимальная потребность организма. 59 г мгновенно идут в расход.

В жару сосуды расширяются, поэтому возникает естественная отёчность.
это помогает организму охлаждаться через кожу (называется вазодилатация).

Как это происходит : кровь приливает к периферии (ноги, руки);повышается давление в капиллярах; жидкость начинает просачиваться в межклеточное пространство — возникает отёк.

Ещё в жару происходит задержка воды:
когда мы потеем, организм теряет не только воду, но и электролиты (например, натрий). Чтобы удержать оставшуюся воду в организме активируется система ренин-ангиотензин-альдостерон, и почки начинают задерживать натрий и воду, чтобы не допустить обезвоживания; это тоже способствует накоплению жидкости в тканях.

И если человек долго стоит или сидит в жару, то жидкость скапливается в нижней части тела — особенно в ногах и ступнях;
это проявляется как тяжесть, отёки лодыжек, обувь становится тесной. Просто физика.

Дополнительные факторы: избыточный вес; слабость венозной системы (варикоз);
болезни сердца, почек; приём некоторых лекарств (например, блокаторов кальциевых каналов).

Лара, Спасибо Ларочка. Да, сейчас потеем активно

Марин, а рост какой? 
Я вот все задаюсь вопросом, после 60-ти нормально ли весить как в 25?  все таки физиологически организм уже другой.
Только не принимайте буквально, я понимаю что в 25 вы весили в районе 50, + -, я про то, что вы выглядите прекрасно и я бы по фото не дала вам больше 50 и то просто зная как выглядят эти 50. Надо ли стремиться еще худеть? для меня это тоже вопрос, я похудев тут до 70 поняла, что я выгляжу и ощущаю (что важнее) себя намного лучше, пока остановилась на достигнутом, но вот иногда хочется чуть стройнее. Пока решила не спешить закрепить результат. Но вопросы  есть и пока я не нахожу на них ответ,

Никогда в июле не могу сбросить вес. Ближе к осени лучше идёт.

Светлана, Я считаю надо худеть, легче жить как то и здоровее

Татьяна Власова, Может быть

Светлана, можно в 60 выглядеть как 25 , если удастся сохранить такое же соотношение мышц и жира. Обычно к 60 мы большую часть мышц сжигаем диетами и малоподвижным образом жизни. Поэтому к себе 25-летней стремится не нужно.

Лара, Я не стремлюсь...в 25 весила ОЧЕНЬ МАЛО. Вышла замуж в 19 весила 49 кг... прям дистрофичная была, суп-набор

Лара,Три раза писала ответ и все три стерла, не люблю я писать "в лоб" (игровая школа, там порой оказывался инвалид за компом). Скажу просто мы о другом, слова похожие, но смысл...

Отдыхать важно. Без отдыха тело защищаться начнёт. С собственным телом лучше дружить.

Обыкновенная Тупайя, Вот и отдыхаем минимум один два дня в неделю