Дневник питания за 17.07.2025

Утром ходьба по набережной 4 км..
Выгуливаю свои наряды, на море в этом году не поедем, так что, ощущаю себя как в отпуске!
💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃
Полив огорода, сегодня все овощные грядки поливала.
🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
Сняла еще 4 кабачка, всего 25 штук с 5-ти кустиков уже собрано.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус винный 3%	30	2.7	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	385	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
♡♡♡ Салат из КАБАЧКА по-корейски 55 кал.\| Марина	100	54.7	1	3.4	5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
♡♡♡ БЛИНЫ "Только ЧИА" 230 кал.\| Марина	75	172.3	6.5	14	1.9
♡♡♡ КОТЛЕТЫ Свинина+Индейка 156 кал.\| Марина (копия)	150	234.2	39.2	7.1	3.6
МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ \| Марина	30	24.7	0.4	1.7	1.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	959	657	51	37	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Цикорий растворимый сублимированный	5	17	0.2	0	3.4
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Манго	5	3	0	0	0.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
♡♡♡ БЛИНЫ "Только ЧИА" 230 кал.\| Марина	55	126.3	4.8	10.2	1.4
Итого	634	992	45	80	17

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Калия цитрат	2	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Итого	27	44	4	3	0
Итого за день	3280	1887	105	136	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Власова 17.07.2025 15:21

Кто ж эта шикарная дама???? ВсеЁЁЁ!!! Всегда так ходи.

Марина ИМТ=24,1 17.07.2025 15:30

Хорошо…да столько нарядов…им много лет уже. А дочки говорят, да купи уже что то новое! Зачем, не могу с вещами расставаться. Это, к примеру купила на острове Родос в 2012 году. Его можно носить вечно по-моему. Да и за лето то его наденешь всего несколько раз. Вот так…а сейчас стали гулять каждый день, появилась мотивация какая то выглядеть нормально. Спасибо Танюшка🌹🌹🌹

Валентина 17.07.2025 15:35

Какая красота😍💓, чудесный наряд, очень идёт и шляпа...! Шик!!!

Марина ИМТ=24,1 17.07.2025 15:38

Валентина, Спасибо Валюша🌺🌺🌺🌺🌺

Елена Петрова 17.07.2025 18:59

Эх, собачки не хватает даме

Марина ИМТ=24,1 17.07.2025 19:09

Елена Петрова, Собачка дома в вольере

Лара 17.07.2025 19:47

Очень правильно, надо все наряды носить.
Шикарный образ! Красотка! 👍🤩👌

Наташа Шишарик 17.07.2025 19:55

Вот, правильно, такой красивой женщине, да по такой красивой набережной, обязательно надо гулять! 👍 Жалко, у нас в городе нет такой красивой набережной, я бы тоже с удовольствием по такой наматывала свои десять тысяч шагов)

Марина ИМТ=24,1 17.07.2025 20:20

Лара, Спасибо

Марина ИМТ=24,1 17.07.2025 20:21

Наташа Шишарик, Спасибо. И что мы раньше здесь не гуляли? Мы в другом парке гуляли раньше.