Дневник питания за 13.07.2025

Ходьба утренняя по набережной 4кмм.
Топтание у плиты около 3-х часов, варила солянку, в духовке свинину с картошкой, занималась кабачками, жарила лепешки кето сырные.
В результате то, что запланировала съесть в обед отменила, наелась лепешкой.
Экспериментирую с кабачками. Хочу изобрести ЧИПСЫ, как то делала, рецепт не нашла, делаю понаитию...
Кстати, купила на ВБ такую бомбическую терку, слайсы режет идеально (пока с кабачками тренируюсь), советую у кого нет.
Сегодня все зелененькое у меня!!!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус винный 3%	30	2.7	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Итого	375	245	2	25	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
♡♡♡ КЕТО-Лепешка 407 кал.\| Марина (копия)	100	408.4	26.7	31.4	4.4
Итого	700	414	26	31	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Цикорий растворимый сублимированный	5	17	0.2	0	3.4
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Фундук жареный	25	175.8	4.5	16.5	2.4
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Семена чиа, сушеные	30	145.8	5	9.2	2.3
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	200	146	19.9	3.8	7.9
Итого	775	1080	45	79	35

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Итого	25	44	4	3	0
Итого за день	3135	1797	78	139	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 13.07.2025 14:35

Не простая тёрка.

Марина ИМТ=24,1 13.07.2025 14:50

техник✨, Простая...она на присоске мощной стоит и крутить сбоку очень легко ей. Была Мулинекс суперская, но стаоая, не смогла заменить. От этой в восторге. Может сфоткала не удачно.