Дневник питания за 11.07.2025

Вес 67,0 кг. (-400 грамм)
При таком весе у меня аж 7кг., висцерального жира!🧐🧐🧐, о ужас!
Ну как не считать калории и энергозатраты? Все должно быть в балансе, тогда и вес стронется!
Сегодня моя новая ТЮРЯ зашла на ура, распробовала, вкусно, по жаре самое то!
Из 2-ух кабачков забацала кабачки по-корейски - ПРОСТО, БЫСТРО ВКУСНО, то что "доктор прописал"
Кабачки спеют, не успеваем поедать.
Буду готовить ЧИПСЫ ИЗ КАБАЧКОВ.
Утром ходьба по набережной, пока прохладно +29°С.
Полив МАЛИНЫ
Активность умеренная.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус винный 3%	30	2.7	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	385	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	300	138	1	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
♡♡♡ ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ 279 кал. \| Марина	1	122.6	4	6.5	12
♡♡♡ Салат из КАБАЧКА по-корейски 55 кал.\| Марина	300	164.1	3	10.2	15
♡♡♡ ТЮРЯ из КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ и КВАСА 52 кал. \| Марина	400	207.6	3.6	9.2	23.2
♡♡♡ КОТЛЕТЫ говядина+свинина 153 кал.\| Марина	120	210.4	18.1	14.3	1.8
Итого	1164	707	28	40	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Цикорий растворимый сублимированный	5	17	0.2	0	3.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	60	235.2	21.5	15	1.9
Итого	435	488	23	39	7

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Итого	25	44	4	3	0
Итого за день	2954	1561	61	100	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

????????? Ксения 11.07.2025 14:51

Ахах, обкладываемся кабачками) Скоро снится будут)

Марина ИМТ=24,1 11.07.2025 15:22

????????? Ксения, А мне так вкусно! Просто балдею...они покрывают норму по КАЛИЮ, это ценно очень.

Лара 11.07.2025 17:09

Отличный отвес и вес чудесный! 👍🤩

У меня , если верить моим весам , 3,45 кг висцерального жира. Если цифра 5 - это 5% от веса.

10% от веса уже считается нормальным. Так что у тебя перебор всего 300г. Не ужас!

Марина ИМТ=24,1 11.07.2025 18:11

Лара, Дааа? Не знала