Марина ИМТ=24,1

10.07.2025 14:17

Дневник питания за 10.07.2025

У нас ЖАРА +37°С. ЛЕТО ПРИШЛО.
Утром по прохладе +28°С ходьба по набережной 4км..
Поливала овощи в огороде
Готовила новое блюдо ТЮРЯ...ничего, есть можно, новое сочетание, не обычное для меня.
Вес 67,4 кг (-300 грамм)
На ночь еще захомячила яблочко и нектарин, их не внесла!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус винный 3%	30	2.7	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	375	245	2	25	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Нектарин	80	31.2	0.8	0.2	6.1
Итого	695	175	2	1	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
♡♡♡ ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами 167 кал. \| Марина (копия)	300	500.7	27.6	28.8	29.7
♡♡♡ ТЮРЯ из КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ и КВАСА 52 кал. \| Марина	560	290.6	5	12.9	32.5
Итого	860	791	32	41	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Какао-порошок	0	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Цикорий растворимый сублимированный	5	17	0.2	0	3.4
Итого	415	300	12	23	7

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок	0	0	0	0	0
Калия цитрат	0	0	0	0	0
ЦИНКа цитрат	0	0	0	0	0
Итого	25	44	4	3	0
Итого за день	2900	1560	55	94	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 10.07.2025 14:27

Узнав тоже такая температура, я кайфую 👍😀💪😁

Марина ИМТ=24,1 10.07.2025 14:30

Да, насточщее лето. Я жару нормально переношу

Serge 10.07.2025 14:37

Время кваса и окрошки 😀

Наталья 10.07.2025 14:47

Serge,Очень хочется холодного кваску! Но калории...

Наталья 10.07.2025 14:51

Тюря - квашенная капуста, да ещё с квасом и оливковым маслом, это что то новенькое!

Марина ИМТ=24,1 10.07.2025 14:54

Serge, Ага, жара однако...

Марина ИМТ=24,1 10.07.2025 14:55

Наталья, Да не так много...

Марина ИМТ=24,1 10.07.2025 14:57

Наталья, Сегодня в программе ДОБРОЕ УТРО показывали. Как раз были остатки капусты, решила попробовать. Вкус новый, надо привыкнуть, но съедобно...Просто зашла с огорода, сил не было, а есть хотелось, вот и замутила такое. Для лето самое то...буду готовить

Наталья 10.07.2025 15:11

Марина ИМТ=24,1,Тут наверное нужен кислый квас или с хреном, специальный для окрошки. Со сладким квасом видимо не вкусно?

Serge 10.07.2025 15:23

Наталья, Калории кпдорриями. Но если там не добавлено сахара то норм. Из за ферментации и тд. там много чего полезного и пол литра выпить можно 😀. Воту нас нету нормального кваса приходиться пиво пить 😞

Наталья 10.07.2025 15:26

Serge,Ну да, если не добавлено сахара, то можно! Но где ж его взять без сахара...

Serge 10.07.2025 15:33

Наталья, У нас раньше был белорусский ну и русский а потом санкции 😀 и все. Остался только балтийский тигров но он химозный весь.

Марина ИМТ=24,1 10.07.2025 15:42

Наталья, Да нет вкусно

Марина ИМТ=24,1 10.07.2025 15:43

Наталья, Можно свой ставить

Марина ИМТ=24,1 10.07.2025 15:44

Serge, Нам привозят очень вкусный живого брожения квас, иногда берем

Наталья 10.07.2025 16:51

Марина ИМТ=24,1,Живого брожения самый вкусный! Но одним стаканом не напьёшься! У меня недавно было в рационе вроде 700-800 гр. кваса, перебор по калориям сразу.

Наталья 10.07.2025 16:53

Марина ИМТ=24,1,Свой тоже без сахара не бродит как надо. Если только на Стевии попробовать поставить)

Марина ИМТ=24,1 10.07.2025 16:53

Наталья, Я стараюсь уложиться в калории, но иногда бывает перебор

Марина ИМТ=24,1 10.07.2025 16:54

Наталья, Кстати, сегодня кваса 400 грамм у меня, я уложилась. Активность умеренная

Наталья 10.07.2025 16:54

Марина ИМТ=24,1,Надо попробовать! Я по вашим рецептам уже многое пробовала! Спасибо! Дарю цветочек

Марина ИМТ=24,1 10.07.2025 16:59

Наталья, Спасибо Наташа. Все хочется что то вкусненькое, не очень калорийное. В поиске...

Наталья 10.07.2025 17:46

Марина ИМТ=24,1,Изобретайте, а мы попробуем! Только жиров поменьше))

Марина ИМТ=24,1 10.07.2025 18:01

Наталья, Я же на кето, поэтому жиров много. Но мне так нравится это питание. Очень вкусно, сытно, то что надо

Наталья 10.07.2025 18:11

Марина ИМТ=24,1,Кето, вот в чём весь секрет! И какие успехи?

Наталья 10.07.2025 18:18

Марина ИМТ=24,1,Посмотрела вашу страничку, так у вас и было почти всё в порядке, вам и кето можно.

Марина ИМТ=24,1 10.07.2025 18:40

Наталья, Как в порядке? 16 кг. все таки на кето скинула, не голодая

Марина ИМТ=24,1 10.07.2025 18:40

Наталья, Мне нравится

Наталья 10.07.2025 18:54

Марина ИМТ=24,1,Я уже и не знаю, как лучше. Мне и на сбалансированной вкусно и еды предостаточно на 1300 кал., понемногу вес уходит. Может я, конечно, не всё понимаю про кето диету, надо изучать.

Марина ИМТ=24,1 10.07.2025 19:39

Наталья, Я доктора Берга смотрю, он так все разжевывает, все механизмы... Супер. Советую для информации по ЗОЖ

Наталья 10.07.2025 19:55

Марина ИМТ=24,1,А можно ссылочку?

Tatjana 10.07.2025 20:26

Наталья, самим варить. У меня бабушка всегда сама квас делала, но не такой как в магазине тёмно коричневый, а серый. Сусло делала из ржаной муки. Чем дольше бродил, тем кислее был. Летом из холодильничка -места просто. Да и для окроши ничего лучше не пробовала.

Наталья 10.07.2025 20:50

Tatjana Salokas,Я тоже делаю квас на ржаных сухарях, добавляю дрожжи, сахар, изюм. А ваша бабушка как делала?

Марина ИМТ=24,1 10.07.2025 21:26

Наталья, На Ютубе его канал https://youtube.com/@drericberg?si=haiTXctdo9hL9huQ
Там много плейлистов разбиты по темам. Выбираете что интересует и смотрите. Мы с мужем не пропускаем его видео. Очень полезны и познавательны

Наталья 10.07.2025 21:42

Марина ИМТ=24,1,У меня, к сожалению, Ютуб перестал работать. Поищу на Рутубе.

Марина ИМТ=24,1 10.07.2025 21:49

Наталья, Сейчас скину ссылку на рутуб https://rutube.ru/channel/28308427

Наталья 10.07.2025 21:52

Марина ИМТ=24,1,Вот за это огромное спасибо!!!

Марина ИМТ=24,1 10.07.2025 21:57

Наталья, Дерзайте!!!

Наталья 10.07.2025 21:58

Марина ИМТ=24,1,Посмотрела первое, что попалось об отказе от хлеба. И сразу возник вопрос об отрубях пшеничных, ржаных. Как вы думаете?

Tatjana 10.07.2025 22:37

Наталья, из ржанной муки с водой делаешь закваску. Никаких дрожжей и сахара. За три дня она начинает бродить в тёплом месте. Потом в определённых пропорциях берёшь ржаную муку, воду крутой кипяток, очень мало сахара, на 4 литра кваса всего 5 ст.л. И после того как соединили кипяток и муку. добавляешь закваску где-то 500 мл. на 4 литра. Чем больше закваски, тем быстрее квас забродит и станет кислым. Весь секрет масерства соеденить муку и крутой кипяток. Кипяток добавляют в муку по чуть-чуть и тщательно перемешивают, если процесс правильный, то всё будет однородным и на поверхности будет пена. Даёшь остыть где-то до 40 градусов под крышкой и только потом добавляешь закваску. Получается настоящий деревенский серый квас. Кстати эту же закваску бездрожжевую потом и для выпечки домашнего хлеба использовать можно.

Наталья 10.07.2025 22:50

Tatjana Salokas,Спасибо! Очень интересно! Попробую приготовить!

Марина ИМТ=24,1 11.07.2025 04:43

Наталья, Я делаю хлебцы, есть рецепт из семян. Но изредка овсяные в блины добавляю

Марина ИМТ=24,1 11.07.2025 04:46

Tatjana Salokas, Спасибо за полезный рецепт