Марина ИМТ=24,1
09.07.2025 12:43
Дневник питания за 09.07.2025
Вес 67,7 кг. (+300 грамм), результат малоподвижного образа жизни,
хотя рацион изменила для 0-ой активности.
Боли спины пока мешают полноценной жизни.
Сегодня 5-ый день как пью таблетки, мажусь.
Легче, но не прошла боль пока.
Движения скованы.
Сегодня пошли походить по набережной, 4км. начинаю расхаживаться.
Цветет БИДЕНС.
ПОМИДОРЫ ОГ начали спеть, плодики меняют цвет.
Еще 3 КАБАЧКА сняла
Боли спины пока мешают полноценной жизни.
Сегодня 5-ый день как пью таблетки, мажусь.
Легче, но не прошла боль пока.
Движения скованы.
Сегодня пошли походить по набережной, 4км. начинаю расхаживаться.
Цветет БИДЕНС.
ПОМИДОРЫ ОГ начали спеть, плодики меняют цвет.
Еще 3 КАБАЧКА сняла
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде 200кал.| Марина |
1
|
64.1 | 4 | 3.5 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ♡♡♡ НАМАЗКА из КАБАЧКА чудо как ВКУСНА 140 кал. | Марина |
30
|
42 | 2.3 | 3.1 | 1.2 |
| ♡♡♡ ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ 279 кал. | Марина |
1
|
122.6 | 4 | 6.5 | 12 |
| ♡♡♡ Суп из консервов САЙРА 71 кал. | Марина 08.07.25 |
250
|
176.8 | 10 | 11.5 | 8.3 |
| ♡♡♡ Кабачок с МЯСОМ в казане | Марина 08.07.25 |
275
|
252.5 | 21.5 | 15.4 | 6.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 1057 | 818 | 43 | 55 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Итого | 379 | 261 | 3 | 25 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
2
|
6 | 0 | 6 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 47 | 4 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3128 | 1386 | 54 | 112 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
техник✨
09.07.2025 13:03
Кабачкарусы
Валентина
09.07.2025 20:22
Я сегодня тоже нарвала кабачкиькдк делать вкусняшки 😊
Марина ИМТ=24,1
10.07.2025 06:02
Валентина, Кабачковый сезон в разгаре.
Слава Богу!
Лара
10.07.2025 06:46
Держись, потихоньку спина отпустит, не форсируй нагрузку, береги
себя.
Марина ИМТ=24,1
10.07.2025 07:12
Лара,
Спасибо Ларочка
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
