Марина ИМТ=24,1

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина ИМТ=24,1

07.07.2025 10:47

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Калорийность - 169.1 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 10.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Клюква	0 г
Сахар песок	0 г
Заменитель сахара Стевия №1	50 г
Смородина черная	600 г
Малина	0 г
Творог 9% жирности	530 г
Простокваша 3,2% жирности	0 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	230 г
Кокосовая стружка, подслащенная	0 г
Грецкий орех	150 г
Крем-чиз-кето 2 варианта \| Марина	0 г
Печенье сахарное из муки первого сорта	137 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Десерт низкокалорийный без выпечки
Печенье затяжное 190 грамм целое...я взяла 137 грамм, его поломала и разделила на 2 части

КРЕМ:
Творог 530 грамм 533
Простокваша 210 грамм... у меня Йогурт греческий 230 грамм
Молоко 100
Ванилин 1,5 грамма
Сахарозаменитель 40+10грамм
Все соединить и хорошо пробить блендером, чтобы не было комочков
Добавить кокосовую стружку 8 грамм или орехи...я не добавляла
Крем разделить на 2 части
А можно крем-чиз вместо этого!

Форма 18*19 стеклянная
На дно уложить печенье 1-ую часть, смешать с 1-ой частью крема.
Слой варенья или джема или замороженная ягода с сахаром или сахзамом 300 грамм
Снова печенье с кремом
Верхний слой ягоды 300 грамм
А сверху положить крошку из белого пористого шоколада, который порезать ножом или орехами измельченными 150 грамм

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.1 кКал	10.04%
	Белки	9.4 г	12.37%
	Жиры	9.3 г	16.61%
	Углеводы	10.9 г	4.98%
	Пищевые волокна	2.6 г	13%
	Вода	62.7 г	2.76%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

4.9%

8.1%

Холин

4.9%

7.3%

7.9%

5.3%

B12

12.8%

79.4%

0.2%

5.6%

5.3%

вит.К

0.3%

10.1%

Калий

9.2%

89.5%

8.2%

4.4%

16.9%

2.4%

4.9%

2.3%

23.7%

11.8%

11.9%

16.1%

21.6%

1.9%

Цитрамон 07.07.2025 10:49

Немного непорядок в ингредиентах по массе 0г. 😉

Марина ИМТ=24,1 07.07.2025 10:52

Цитрамон, Какой не порядок? Я не вижу

Ольга 07.07.2025 11:09

Марина ИМТ=24,1, откройте рецепт, там много составляющих с нулями, это очень неудобно читать и ориентироваться в ингредиентах. А так же, непонятно, они там нужны или нет.

Марина ИМТ=24,1 07.07.2025 11:16

Ольга, Я почему так написала, что можно заменять сахар на сахзам, или простокваша на йогурт. А в описании есть пояснение. Спасибо. Теперь же не могу отредактировать