Дневник питания за 05.07.2025

Вес 67,4 кг. (-400 грамм).
Активность нулевая, лечу спину мазями, таблетками, пластырем и массажная кушеткой.
Пока ходьба по набережной отсутствует.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус винный 3%	30	2.7	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	375	245	2	25	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
♡♡♡ УХА из головы ФОРЕЛИ \| Марина	300	97.8	9.3	3	7.5
Брюшки форели слабосоленые	50	74	11	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
♡♡♡ Творожный пирог с какао и черной смородиной 251 кал. Вкуснотища \| Марина	100	250.9	7.9	11.1	28.6
♡♡♡ САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ \| Марина	300	93	6	0.9	15.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ спируллина\| Марина (копия)	30	80.3	3.4	6.3	1.7
Итого	1095	693	38	34	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные	70	144.9	1.8	14	2.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Итого	409	288	14	22	4

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	2	6	0	6	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Итого	25	47	4	6	0
Итого за день	2534	1280	59	88	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 05.07.2025 13:31

Отвес замечательный, скорого выздоровления💐

Марина ИМТ=24,1 05.07.2025 13:42

Спасибо Алинка

Алин@ 05.07.2025 13:44

Марина ИМТ=24,1, что случилось со спиной, много работали? Мне помогает нанопласт форте🤔

Марина ИМТ=24,1 05.07.2025 14:00

Алин@, Да нет...не удачно как то повернулась и вот...пластырь перцовый наклеила. Уже легче, только наклоняться не могу

Алин@ 05.07.2025 14:04

Марина ИМТ=24,1, понимаю, я так однажды наклонилась, прополка травы, теперь присаживаюсь, ещё круговые движения опасные. Аккуратнее🙂

Марина ИМТ=24,1 05.07.2025 14:43

Алин@, Благодарю за советы🌺🌺🌺

Валентина 05.07.2025 18:22

Марина! Здоровья Вам, всё будет хорошо👍

Татьяна Власова 05.07.2025 18:29

Должно пройти. Дня три обычно острый период. Потом отпустит потихоньку.

Марина ИМТ=24,1 05.07.2025 19:19

Валентина, Спасибо Валюша

Надежда 06.07.2025 09:19

Тоже в аптечке всегда пластыри лежат. У меня иногда как вступит блин и что делать не знаешь. Ещё мелоксикам тоже помагает, но это при мышечных спазмах

Марина ИМТ=24,1 06.07.2025 11:38

Надежда, Спасибо Надюша...Мелоксикам и гель и таблетки есть

Надежда 06.07.2025 13:58

Марина ИМТ=24,1, лишь бы помогло. Сама маюсь спиной. В этом году огород тяжело даётся прям очень

Марина ИМТ=24,1 06.07.2025 14:23

Надежда, У меня так стукнуло первый раз...пока наклоняться не могу, хоть мажусь и таблетки пью. Прям беда да и только

Надежда 06.07.2025 15:26

Марина ИМТ=24,1, я раз сама себе хорошо сделала года три назад. Утром пошли на огород, мужики мои протащили картошку, а я закладывала потом соломой. А день занимался жаркий мама дорогая. Ну конечно же после соломы я вся в пыли... Время уже полдень и я решила помыться в летнем душе. Так то всё вроде бы ничего, но всё же вода показалась мне прохладноватой. На следующий день с кровати я сползала, так сильно защемило.

Марина ИМТ=24,1 06.07.2025 15:33

Надежда, Вот, это от переохлаждения произошло. Да, порой не задумываемся, не бережем себя. Я решила перетащить опалубку, вроде не тяжелая, но полусидя в неудобной позе и вот… ощутила как удар по спине, упала и встать не могла, думала перелом.

Надежда 06.07.2025 15:37

Марина ИМТ=24,1, ой мама дорогая😱 я представляю как больно. И от тяжести тоже страдала. Вот блин правда, думать надо с начала, а не потом🤦‍♀️ от этого и страдаем

Марина ИМТ=24,1 06.07.2025 15:41

Надежда, Вот вот...хорошо муж был не далеко...дотащил меня домой, а у нас участок терассированный, по лестнице еле дошли до дома