Дневник питания за 03.07.2025

Вес 67 кг..
Ходьба по набережной быстрым шагом 4 км..
Топталась у плиты около 4-х часов, приготовила 4 блюда - уху из щечек форели (купили свеженькие по 350₽/кг)...жаркое из свининки...кекс-пирог для мужа и сына...пирог творожный с черной смородиной.
Пирог творожный пекла первый раз, это ОБЪЕДЕНИЕ ПРОСТО!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус винный 3%	30	2.7	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	375	245	2	25	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
◇◇◇ ПИЦЦА 6 шт. с КАБАЧКОМ и СОУС 159кКал. \| Марина 2 варианта	100	125.4	8.8	5.8	9
♡♡♡ ЖАРКОЕ из СВИНИНЫ \| Марина (копия)	300	344.7	10.5	27	14.4
♡♡♡ УХА из головы ФОРЕЛИ \| Марина	300	97.8	9.3	3	7.5
Брюшки форели слабосоленые	50	74	11	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
♡♡♡ Творожный пирог с какао и черной смородиной 251 кал. Вкуснотища \| Марина	100	250.9	7.9	11.1	28.6
Итого	1150	895	47	49	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	196	17.9	12.5	1.6
Итого	429	457	21	38	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10
Итого за день	2699	1659	72	113	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.07.2025 14:01

Пирог- царь! Даже коньяк в нём 😁💪👍

Марина ИМТ=24,1 03.07.2025 14:29

Валентина, Вместо коньяка можно воду, я наливку свою добавила

anton 03.07.2025 14:30

К ухе бы неплохо ещё стейки из форели по 1850 руб килограмм

Валентина 03.07.2025 14:30

Марина ИМТ=24,1, 😁👍

Марина ИМТ=24,1 03.07.2025 14:31

anton, Можно было...я слабосоленые брюшки поставила по 450₽/кг

GrapTil 03.07.2025 15:16

Красота какая! Видно, что вы творческий человек!,,,👋👋👋

Марина ИМТ=24,1 03.07.2025 15:18

GrapTil, Да, это точно…Люблю что то новенькое тестировать

Лара 03.07.2025 15:35

Блюда - просто кулинарные шедевры. 👍
А рацион - сплошная кулинарная книга. 🤩👍
Высший класс! 🙌

Марина ИМТ=24,1 03.07.2025 15:53

Лара, Спасибо Ларочка, очень приятно🫠🫠🫠

Татьяна Власова 03.07.2025 16:32

Надо пирог испытать. Может справлюсь.

Марина ИМТ=24,1 03.07.2025 17:25

Татьяна Власова, Таня, уж если я справилась, то любой справится.

Елена Э. 04.07.2025 12:39

уха из щечек форели?? крутооо Широкая улыбка

Марина ИМТ=24,1 04.07.2025 14:51

Елена Э., А какая вкусная получается. Лучше только из осетра

Алин@ 05.07.2025 13:40

Пирог👌💐

Марина ИМТ=24,1 05.07.2025 13:42

Алин@, Что, испекла? Я балдею, ем...

Алин@ 05.07.2025 13:47

Марина ИМТ=24,1, я как увидела на фото со смородиной, головокружение😇 сейчас нет духовки, только микроволновка и мультиварка, смородина поспела, думаю в мульте будет , возможно, не то🤔