Дневник питания за 02.07.2025

Вес 67,3 кг., почти вернула, после застолий, 14,19,20,30 июня это перебор!
Ваще, в рационе так мало витамина Д без приема БАДов, я удивляюсь. Может где то ошибка, не пойму...вчера всего 2,3% было.
В огороде сегодня поливала.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Ходьба по набережной 4 км..
График веса 2 июня по 2 июля, организм 2 раза пытался снизится до 67,0 кг, но я ему мешала.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус винный 3%	30	2.7	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	375	245	2	25	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Крыжовник	200	90	1.4	0.4	18.2
Итого	515	95	1	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
♡♡♡ КАБАЧКИ в духовке с ЧЕСНОКОМ и МАЙОНЕЗОМ 81кал.\| Марина (копия)	200	161.8	2.8	11.6	10.8
◇◇◇ ПИЦЦА 6 шт. с КАБАЧКОМ и СОУС 159кКал. \| Марина 2 варианта	100	125.4	8.8	5.8	9
НАМАЗКА из КАБАЧКА \| Марина	200	280	15.4	20.6	8.2
♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ спируллина\| Марина (копия)	50	133.8	5.7	10.6	2.9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
♡♡♡ Арахисовая паста без сахара\| Марина (копия)	15	67.1	3.1	5.1	1.4
Итого	1195	784	36	53	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	196	17.9	12.5	1.6
Итого	429	457	21	38	4
Итого за день	3344	1585	61	117	60