Дневник питания за 27.06.2025

Вес 67,8кг..
Ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Сняли 3 кабачка ОГ., все, пошли!
Выращиваю их в кольцах, обрезанной бочки, заполненных компостом и в ящиках.
Тестировала рецепт кабачков в духовке, люблю кабачки, понравилось, можно делать с любым мясом.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус винный 3%	30	2.7	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	375	245	2	25	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	700	92	1	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
♡♡♡ КАБАЧКИ кружками и КУРИНАЯ ГРУДКА в духовке 127кал. \| Марина	300	339.9	40.8	15.3	9.3
♡♡♡ УХА из головы ФОРЕЛИ \| Марина	250	81.5	7.8	2.5	6.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	100	15	1.1	0.5	0.8
Итого	850	474	51	18	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
♡♡♡ БРАУНИ ИЗ ЯБЛОК в СВЧ 107 Кал \| Марина	50	53.4	1.9	1.6	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
♡♡♡ ПАСТА из МИНДАЛЬНОЙ МУКИ\| Марина	25	155.1	3.7	15.3	1
Итого	675	214	5	16	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Арахис	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Итого	379	261	3	25	3
Итого за день	3624	1296	64	87	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 27.06.2025 16:10

Домашние кабачки со своего огорода моя любовь. Всегда жду сезон кабачков.

Валентина 27.06.2025 16:18

У нас кабачки буйно цветут, есть несколько малюсеньких, ещё не пошли 😁

Марина ИМТ=24,1 27.06.2025 16:47

Валентина, Валюша, это мои три первенца. Такие нежные, чудо просто. Выбираю рецепты разные, буду готовить

Марина ИМТ=24,1 27.06.2025 16:47

Лаванда, И я так их люблю...готова каждый день их есть

Валентина 27.06.2025 17:24

Я тоже люблю кабачки.

Марина ИМТ=24,1 27.06.2025 17:28

Валентина, 🤝🤝🤝

Ольга Анатольевна 27.06.2025 17:29

Марина ИМТ=24,1 добрый вечер Дарю цветочек

Красавцы выросли! Да такие свеженькие, загляденье просто! Тоже люблю кабачки=))

Наталья 27.06.2025 18:26

Чесночные стрелки по вашему рецепту я уже приготовила, осталось Брауни и Кабачки с курицей приготовить. Думаю, что получится такая же вкуснятина, как и стрелки Дарю цветочек

Марина ИМТ=24,1 27.06.2025 18:32

Ольга Анатольевна, Вот и я их обожаю. В поисках идеального рецепта… пока к душе только суп пюре из кабачков.

Марина ИМТ=24,1 27.06.2025 18:34

Наталья, Я рада Наталья, что понравились стрелки. Вы их по корейски или в яйце делали? Кабачки по мне бы чуть пожирнее, думаю сначала бы их надо обжарить, но если не надо жирнее они идеальны!

Наталья 27.06.2025 18:43

Марина ИМТ=24,1,По корейски, но добавляла приправу для корейской моркови, очень вкусно! А в яйце это как? А кабачки если обжаривать, то очень жирно получится.

Марина ИМТ=24,1 27.06.2025 21:03

Наталья, Обжаривала на сковороде в слив масле и болтушку из яиц заливала и помешивая довела до готовности. Есть рецепт, счас гляну как прислать

Марина ИМТ=24,1 27.06.2025 21:05

Наталья, Нашла https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3860230

Наталья 27.06.2025 21:09

Марина ИМТ=24,1,Я знаю, что буду есть завтра! Я залью омлетом стрелки по корейски или сделаю на их основе а-ля шакшуку.

Марина ИМТ=24,1 27.06.2025 21:11

Наталья, А что такое шакшука, не знаю

Марина ИМТ=24,1 27.06.2025 21:14

Наталья, Посмотрела в интернете...типа да...типа шакшук...у меня такое месиво получается

Наталья 27.06.2025 21:17

Марина ИМТ=24,1,Типа этого.